дня, он вырабатывает привычку расширять объем сознания за счет вспоминания. Во-вторых, учитывая, что наша память работает по ассоциативному механизму, мы, последовательно вспоминая происшедшие события, стимулируем сознание работать с информацией так, как оно и должно работать. В-третьих (и это, наверное, самое важное), вспоминаемая информация прошедшего дня может быть крайне полезной для анализа и разрешения многих существующих проблем.
Действительно, пусть в этот день произошло нечто неприятное, стрессовое, тогда вечером, вспомнив детально это событие в более спокойной обстановке, вдруг понимаешь, что вел себя в этом конфликте не лучшим образом – а это уже сам по себе мощный стимул решения многих проблем. Важно отметить, что записи в дневник необходимо заносить вручную, каким бы неразборчивым ни был ваш почерк; при записи вручную лучше фиксируется информация не только на бумаге, но и в голове – моторика руки в сочетании со зрительным контролем открывает дополнительные каналы для надежной записи информации. Утром при просмотре дневника необходимо стремиться к тому, чтобы осознать записанные в нем события как одно целое – один прожитый день; причем не так: вчерашний день = событие 1, событие 2, событие 3…, а вчерашний день = событие 1+событие 2+событие 3+… Это достаточно сложно, но если получится, то польза от этой методики гарантирована. В качестве подсказки: необходимо ощутить эмоциональную окраску каждого вчерашнего события и затем представить все это одним целым. Если вчерашнее событие имеет сильную отрицательную окраску, то попробуйте прежде всего понять, что, несмотря на всю боль, это событие только одно из явлений жизни, которое вы не одобряете.
Занимаясь ведением дневника, будьте готовы к тому, что любое показавшееся незначительным днем неприятное событие может восприниматься вами вечером более тяжело и даже невыносимо. В этот момент непременно захочется все бросить и жить, как и раньше, но это делать очень нежелательно. Если проблема воспринимается остро, то скорее всего надо радоваться тому, что ваше сознание стало воспринимать ее более полно и остро, а там не за горами и ее разрешение. Да, кстати, если энергии недостаточно, то никакого разрешения проблем не предвидится. Если психика страдает, то это стимулирует ее на разрешение причинной проблемы, но только при наличии «мозгового топлива» – энергии.
Вывод: методика ведения дневника, безусловно полезная, способствует не только улучшению памяти, но и развитию внимания, мышления и интеллекта. Однако для успешного выполнения этого упражнения необходимо следующее: оптимистичный положительный настрой, энергия, готовность к неожиданным сильным неприятным эмоциональным переживаниям. В качестве рекомендации – необходимо вести дневник целенаправленно, научиться записывать явления в той последовательности, в которой они происходили, обязательно сопровождая их оценкой. Можно рядом с описанием каждого события ставить субъективную