Наташа Дол

Как выйти из депрессии самому


Скачать книгу

Постарайтесь в эту минуту проследить за своими ощущениями в теле. Что изменилось.

      Припомните приятную встречу недавно, вкусное блюдо, которое вы пробовали в гостях или в ресторане. Вспомните улыбающуюся вам маму. И сами улыбнитесь еще раз, сразу широкой улыбкой с открытыми зубами. Посчитайте до пятидесяти.

      Такое несложное упражнение вы можете проводить в любое время в любом месте, даже в транспорте. Не допускайте тяжелые мысли в свою голову, гоните их подальше одним лишь поднятием уголков губ.

      Третье правило самых успешных людей планеты:

      Вопрос: насколько эмоционально вы реагируете на критику, всевозможные запреты и обратную связь со стороны других людей?

      Ответьте и запишите, чтобы лучше понять себя. Срaвните с правильным ответом.

      Ответ: мне все равно, у меня есть свои правила и я иду к своей цели.

      Шаг четвертый: «Стакан Воды и Банан»

      Депрессия – как результат обезвоживания и авитаминоза.

      Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже. (Китайская мудрость)

      Здоровье и долгая жизнь – желание каждого человека, но не все могут отдавать себе отчет в том, как этого добиться и от чего зависит наше здоровье.

      Когда у человека хорошее самочувствие, тогда и проблемы не кажутся такими уж тяжкими. А вот когда внутри что-то не ладится, всякая мелочь кажется убийственной. Порой вы даже не понимаете, от чего погрустнели и свесили руки. Прислушайтесь к своему организму – он уже стучит и кричит вам в уши: помоги мне. Важно услышать и понять свое тело. Оно – ваш помощник, а не враг. Исключая несчастные случаи, мы все можем продлить и сохранить свое здоровье, также как мы сохраняем свои жилища, проводя уборку и ремонт.

      Как только вас завоевывает печаль, съешьте, по возможности, хотя бы один банан. В нем содержится витамин радости. Это единственный фрукт в мире, от которого даже у самых чувствительных детей не возникает диатеза. И как во всех желтых и оранжевых овощах и фруктах, в банане высокое содержание витамина Е – витамина молодости.

      Бананы содержат крахмал, сахар, органические кислоты, клетчатку, пектины, азотистые вещества, витамины С,В1, В2, В6.РР, каротин, минеральные вещества, такие как: натрий, магний, калий, сера, кальций, железо, фосфор, медь, марганец, сера.

      Из-за высокого содержания в нем триптофана, преобразующегося в организме в тот самый гармон радости, бананы рекомендуются психиатрами и диетологами для лечения депрессий.

      Высокий процент железа вырабатывает гемоглобин, а калий понижает кровяное давление, а также помогает бороться с изжогой и запорами.

      Так что знакомый нам фрукт не только радость, но и польза всему организму.

      Вспомните детей. Они редко бывают печальны и очень быстро, расстроившись и покапризничав, снова радуются жизни, бегая по парку или играя со сверстниками или в игрушки.

      Совсем необязательно по каждому поводу бежать в аптеку и затовариваться медикаментами сразу от всех