Наташа Дол

Как выйти из депрессии самому


Скачать книгу

мира в мозг, где происходит мгновенная обработка информации. Получается, что заторможенность соображать также проистекает от нехватки жидкости. Вода растворяет пищу в желудке, разбивая ее на витамины, и помогает быстрее усваивать полезные вещества, без которых невозможно полноценное функционирование всего организма.

      Если полезные вещества плохо и медленно усваиваются, то это неизбежно ведет к гормональным нарушениям: гормоны плохо вырабатываются и … куча заболеваний, ожирение, что в свою очередь приведет к плохому настроению: где вы видели радостного человека, мучающегося от коликов, отеков, ломоты и прочего.

      Итак, вода соблюдает гормональный баланс, генерирует энергию и дает жизнь каждой клеточке. Так сколько воды надо выпивать ежедневно, в какое время и какого качества она должна быть?

      Вы уже поняли важность воды. Рассмотрим ее нормы.

      Таблица потребления воды:

      Суточна потребность в воде, литры

      Ваш вес

      Низкая физическая нагрузка

      Умеренная физическая нагрузка

      Высокая физическая нагрузка

      50

      1,55 л

      2,00

      2,30

      60

      1,85 л

      2,30

      2,65

      70

      2,20 л

      2,55

      3,00

      80

      2,50 л

      2,95

      3,30

      90

      2,80 л

      3,30

      3,60

      100

      3,10 л

      3,60

      3,90

      Для каждого человека норма потребления воды составляет минимально 30мл на килограмм общего веса. И это, заметьте, критический уровень жидкости. Более приемлемой нормой будет 35-40мл на килограмм. Обратите внимание на нижеприведенную таблицу норматива и постарайтесь как можно быстрее приступить к ее выполнению.

      Воду следует пить регулярно, чтобы восполнять ее недостаток, не доводить тело до критической точки, когда оно начнет бить тревогу. Вода постоянно теряется, выходя наружу с продуктами распада в виде пота, мочи, слез, слюней, дыхания. Она выносит изнутри скопившиеся яды. Особенно хорошую очистку проводит организм во время ночного сна, поэтому вы просыпатесь крайне обезвоженными, потеряв уже около литра воды, а затем еще утренняя очистка кишечника и мочевого пузыря. Тело кричит SOS и у многих по утрам ощущается сухость во рту. Некоторые даже просыпаются среди ночи, чтобы восполнить недостоток влаги, правда могут вместо воды, напиться чего угодно: чай, сок, рассол – все это уже можно причислить к еде, но никак ни к воде. Будьте внимательны к понятиям жидкости.

      Поэтому важным моментом является употребление большого количества воды перед завтраком. Выпейте стакан, а лучше два за 10-15 минут до приема пищи. Водой вы вымываете из желудка остатки ненужных продуктов, освобождаете емкость для новых поступлений. Перед завтраком вода бежит по всем каналам и пробуждает тело ото сна, заставляет все функции работать с новой силой.Так что, позаботьтесь о полноценной работе вашего организма.