Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Затем ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера.)
2. Приемы борьбы лежа
(Ученики сидят на матах. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Какие приемы борьбы лежа были описаны в учебнике? (Ученики в парах отрабатывают приемы борьбы лежа. Учитель подсказывает, показывает, помогает.)
1) Удержание сбоку.
Техника выполнения
Партнер лежит на спине. Сесть справа от него, захватить его шею локтевым сгибом правой руки, зажать его правую руку своей левой подмышкой, положить впереди-справа свою правую ногу, левую поставить на стопу, согнув колено. В этом положении необходимо потренироваться удерживать партнера. Если партнер начнет уходить, переворачиваясь в вашу сторону, нужно передвигаться ногами к его ногам. Если партнер вырывается, переворачиваясь в другую сторону, вам нужно передвигаться ногами в сторону его головы. На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением.
(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
2) Переворачивание с захватом рук сбоку.
Техника выполнения
Партнер стоит на четвереньках. Опуститься на правое колено слева, левую ногу поставить на стопу. Левой рукой из-под шеи, а правой – из-под груди захватить противника за правую руку выше локтя. В таком положении резким движением потянуть захваченные руки к себе, одновременно с этим упираясь ногами в ковер, а грудью и правым плечом толкнуть противника от себя и перевернуть на спину.
На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением. (Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
3) Переворачивание с захватом на рычаг (переворот рычагом).
Техника выполнения
Партнер стоит в высоком партере (на четвереньках), ноги широко расставлены. Атакующий встает сзади-слева на правое колено, левую ногу ставит на стопу вперед – в сторону. Кладет левую руку предплечьем на шею, продвигается вперед-влево, выносит правую ногу снаружи левого колена противника, а левую – к его голове. Одновременно атакующий пропускает правую руку под левое плечо атакуемого и захватывает предплечье своей руки. Подтягивает к своей груди противника за плечо и шею. Атакующий синхронной работой ног, туловища и скручивающего движения рук вперед-влево переворачивает