А.Н. Леонтьев, Б.Ф. Баев, Д. Мейхенбаум. Все они исследовали ее с разных стороны, разбирали ее по возрастам. Я хочу перенести эту великую тему на практику. Если у нас есть что-то, пусть это служит нам, пусть это приносит пользу. В частности нашей самооценке.
Итак, что же такое внутренняя речь?
Внутренняя речь – это те мысли, диалоги, которые проносятся в нашей голове, но не вербализуются. Внутренняя речь может предшествовать внешней (сначала формировали фразу внутри себя, в голове, потом сказали), но так происходит не всегда.
Если проще, то внутренняя речь это, например, такие фразы (которые вы не произнесли) как:
«Давай, просто или сделай»
«Блин, как всегда ничего не получилось»
«Ого, как круто»
«Они подумают, что я дурак»
«Я буду в этом супер красивой, на меня обязательно обратят внимание»
Всем нашим действиям (или бездействиям) предшествует некий внутренний диалог. Только всегда он играет за нас? И всегда ли мы вообще его слышим?
Глубинные убеждения → установки → автоматические мысли → действия
Часто мы просто слушаем то, что проносится у нас в голове, ведь главная особенность внутренней речи и ее главное отличие от внешней (кроме собственно вербализации) – это ее фрагментарность, отрывистость, высокая скорость. Часто мы просто наблюдатели того, что происходит в голове и поэтому совершаем некоторые поступки на автомате, даже не задумываясь, на самом ли деле мы так хотим.
Вот мальчика на велосипеде помнишь? Он ехал на велосипеде, его органы восприятия поняли, что ему предстоит, раньше, чем он произнес эту фразу и раньше, чем он смог это осознать. Если бы у него где-то в голове были так знакомые многим тараканы неуверенности, процесс произошел бы так: «опасно → не справлюсь → не поеду» и он просто бы свернул в другую сторону, не дав себе шанс исполнить свое желание. Проехался бы и все. В таком возрасте он, возможно, еще мог бы потом погрустить от того, что не получилось. Во взрослом возрасте мы просто отказываемся направлять свой велик по ступенькам вверх, потому что привыкли слушать внутри себя «не справлюсь», «сложно», «упаду», «нельзя», «наругают», выбери или подставь свое. И просто сказать что-то наоборот – мало, психика не поверит.
Психологи скажут, что у многих людей есть проблемы на уровне глубинных убеждений и установок, поэтому риск того, что сегодня человек выберет не то, что на самом деле улучшит его жизнь, высок. И это так. Человек может считать, что ему нравится его работа, хотя на самом деле с такой же долей вероятности это может быть иллюзия, потому что так человек просто закрывает свои базовые потребности, боится признать, что на самом деле не знает, чего хочет и проживает жизнь «во сне» и много другого, о чем думать, как понимаете, не хочется, иначе %:?№#. Поэтому дело в честности с собой и в наблюдательности, потому что скоро вы поймете, что речь, как лакмусовая бумажка, может показать вам правду.
В книге мы будем разбирать конкретные