подобные фразы из речи, делая акцент на том, почему что-то происходит именно с ТОБОЙ.
Когда речь заходит об ошибках или о сложных ситуациях (например, некто подвергся насилию), некоторым переформулировать может быть сложно, потому что позиция «я не виноват» может быть привычной и оттягивать назад. Но важно помнить, что присваивая свои события, даже сложные, мы не берем на себя вину, мы берем на себя ответственность за дальнейший ход вещей. Если сейчас ничего от тебя не зависит, то дальше все будет так, как и было. Если сейчас ты поставишь себя в центр ситуации, то ты автоматически получаешь рычаг контроля.
Сейчас мы не занимаемся оценкой ситуаций, кто бы прав, кто виноват в каких-то событиях – это разборки незрелых людей. Взрослый человек встает в центр своей ситуации, забирает из нее свое и идет дальше – туда, куда сам хочет. Барахтаться в разборках – значит, закрыть двери в будущее.
Примеры:
«Да все так считают, ты пойди сама почитай»
«Никто уже так не носит»
«У меня была адски тяжелая неделя»
«У меня нет времени на эти книжки по саморазвитию, у меня куча проблем»
«Ты всегда споришь со мной, что бы я ни сказала»
«Он постоянно делает все наоборот, как специально»
«Я никогда так не уставала!»
Объяснение
У каждого из нас в голове есть привычная картина мира и она не всегда отражает реальность. То есть часто мы смотрим на одни и те же события, но оцениваем их для себя по-разному. Это зависит от уровня адаптабельности и той цели, которую мы сейчас преследуем, причем не всегда внутренне отдаем себе в этом отчет.
Когда-то мы хотим поделиться эмоциями, поэтому, например, преувеличиваем. Когда-то хотим проявить гнев, негодование, но считаем, что причина вроде как не такая весомая, поэтому тоже добавляем «перца» в виде словесных усилителей.
Как правило, эти усилители – это слова преувеличения или обобщения: всегда, никогда, постоянно, всё, ничего, каждый раз, тысячу раз.
Проявлять эмоции – нормально, но если ты склонна к страхам и тревогам, если ты обесцениваешь свои эмоции, но при этом от них же страдаешь, то таким способом ты ввергаешь себя в зону риска смотреть на мир через грязное стекло. Так ты будешь принимать неверные решения для себя, не получать удовлетворения и нужного результата, потому что исходные данные у тебя будут, во-первых, неправдивы, во-вторых, смешаны с излишними эмоциями.
Преувеличивать и обобщать – это привычка. И, если ты ее используешь сегодня для того, чтобы поделиться настроением с близким, то завтра ты точно так же будешь оценивать проблему, внутренне считая, что «все плохо», «сколько на меня навалилось!», «сколько людей пострадало». Обычно при оценке сложностей в ситуации мы редко оцениваем ее вслух, внутренний диалог – это фрагментарная, едва уловимая речь внутри вас – поэтому в момент опасности, ты возьмешь ту же самую привычку, оценишь ситуацию