какая-то семечка засиделась внутри, и ее пора выпустить?
Фокус внимания
Фокус внимания – простая, и кощунственно недооцененная штука. Простой тест. Оглянись вокруг, посчитай все предметы жёлтого и оранжевого цвета. Посчитала? Теперь закрой глаза и скажи, сколько вокруг тебя синих предметов?
Так это работает. Фокус внимания высвечивает то, о чем мы думаем и его как будто становится больше, а то, о чем не думаем, медленно растворяется. По факту существуют и жёлтые и синие предметы, но мозг видит больше желтых только потому, что ему дали такую команду.
Я смогла внедрить в свою жизнь два варианта использования фокуса внимания: возвращать себя в реальную обстановку при сильном стрессе, спрашивая: где я, что я вижу, слышу, вдыхаю и ощущаю кожей; и так называемые кодовые фразы – аффирмации.
Сколько бы не хвалили их за магические действия – одни, и не ругали за бесполезную трату времени – другие, они затачивают фокус внимания. Это их единственная реальная функция. Расскажу тебе.
"Я самая очаровательная и привлекательная". Говорит себе девушка 100 раз в день. Ее разум концентрируется на походке, осанке, мимике лица. Она видит себя в отражениях магазинов, старается чаще улыбаться. Принимает красивые позы, когда сидит в метро или кушает в кафе. Увеличится ли ее красота? Конечно, ведь она прикладывает усилия к работающему фокусу внимания.
"Деньги приходят ко мне из всех возможных источников ". Где фокус внимания? Он, как прожектор в темноте, ищет возможности. И будет находить их все больше и больше.
"Чудеса случаются со мной сегодня". Где фокус внимания? Ищет чудеса, и находит. Они и раньше случались, но я их не замечала.
Последняя фраза – моя любимая аффирмация. Она возвращает радость к жизни, если я ощущаю, что тухну. Может ли любая фраза работать так же? Конечно, если ты фокусируешь на ней свое внимание не разово, а многократно.
Как лично я работаю с аффирмациями? Без фанатизма, сознательно, как способом фокусирования внимания. Я разбила их для себя на три группы.
1. Фразы-спасатели. Выражения, которые выдергивают меня из «кисложопого» состояния.
2. Фраза на неделю. Я создаю себе одну на 7 дней. Возможно, я услышала что-то крутое извне или взяла «созревшее семечко» и доращиваю его. Можно взять из нашего оглавления и приложить к себе. Например, «Соединить право и лево», «Деньги имеют вес», «Праздник на моих условиях» и жить неделю под одним флагом, который будет формировать фокус внимания. Шикарная тема, мне очень понравилась.
3. Фраза на год. Перепробовав кучу способов писать планы на год, я выбрала для себя упрощенный вариант. Например, год назад у меня было «работать столько же, получать побольше (и не умереть)». В целом все получилось. На следующий год я взяла фразу «совершаю прыжок веры». Для меня важно не просто выбрать одну фразу, но и четко определить: куда именно я увожу фокус внимания. В первом случае я снижала количество рабочих часов, без потери денег, заставляя себя работать не сильно, но точно. Во втором случае,