вторым дельным способом является забота о себе и укрепление своих сильных сторон. В мире нет таких людей, которые идеальны абсолютно во всем – будь то одновременно отношения, работа, деньги, здоровье, характер, умение радоваться жизни и т.д. У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Переключите внимание со своих слабостей на свои достоинства и займитесь их усовершенствованием.
К примеру, вы можете завидовать богатой подруге, умея при этом неплохо рисовать. Вложитесь в это дело и доведите свои навыки до совершенства. Возможно, именно это сделает вас не менее богатым, чем она.
Помимо этого, как и в случае с жалостью к себе, не забывайте про свою личную ответственность. Бывают случаи, когда бедняки выигрывают в лотерее огромные деньги, но их обычно считанные единицы. В основном те блага, которые есть у людей, им достаются заслуженно. Спросите себя: «Вкладываю ли я достаточно усилий для того, чтобы этого достичь?». Ведь согласитесь, что когда человек, который целый день лежит на диване и смотрит телевизор, обвиняет своего соседа, который вкалывает 15 часов в день без выходных, в его материальном достатке, то это выглядит нелепо. Возможно, я утрирую и нечасто встретишь такие крайности, но смотрите на вещи трезвым взглядом. Даже если человек достиг успеха не таким уж и сильным трудом, очень вероятно, что ему пришлось не раз переступать через себя, идти на страхи и эмоционально преодолевать трудности.
Ну и, наконец, никогда не обесценивайте свои заслуги. Возможно, на фоне Эйнштейна и Илона Маска они не такие значительные, но в сравнении с действующими наркоманами и алкоголиками, например, очень даже. Попробуйте использовать такой инструмент: когда ловите себя на зависти в сравнении с другим человеком, автоматически переключайте внимание на то, что было с вами некоторое время назад. Это поможет вам заметить тот прогресс, который вы сделали (если вы его конечно сделали). Особенно эффективно, если вы сравниваете свою жизнь с периодами, когда у вас все валилось из рук и казалось, что выхода нет и что хуже быть не может. Если по 10-и бальной шкале катастрофы тот период можно оценить в 10 баллов, то во сколько можно оценить ваши сегодняшние заботы?
Таким образом, можно сделать вывод, что зависть – это не приговор. Если у вас чего-то нет, это не делает вас хуже другого человека. Помните о своих сильных сторонах, занимайтесь саморазвитием и не бойтесь говорить о том, что вас тревожит. И даже если вы пока не созрели говорить об этом человеку, которому завидуете, вы всегда можете обсудить это с психотерапевтом.
Как избавиться от чувства стыда
Рассмотрим стыд в контексте зависимости от психоактивных веществ и о том, как избавиться от чувства стыда.
Большинство людей, страдающих зависимостью от алкоголя или наркотиков, знают о стыде не понаслышке. Это может быть одним из основных чувств, которое движет ими в повседневной жизни. Если вы боретесь с употреблением психоактивных веществ, вы, вероятно, испытываете стыд на нескольких уровнях. Стыд может быть результатом