границы.
Чтобы быть эмоционально здоровым, необходимо знать разницу между тем, что принадлежит вам, и тем, что принадлежит кому-то другому. Это относится к вашему телу, деньгам, вещам, чувствам, мыслям и потребностям. Созависимые люди, как правило, имеют либо слабые границы (когда они чувствуют ответственность за чувства и проблемы других людей или обвиняют других в своих собственных), либо слишком жесткие границы (они отгораживаются от других и замыкаются в себе). Иногда они мечутся между этими крайностями.
Без здоровых границ человек будет постоянно реагировать на чужие мысли и чувства, меняя свои убеждения, чтобы они соответствовали или занимали оборонительную позицию. Созависимый человек часто чувствует угрозу разногласий.
Гиперопека.
Наличие нечетких границ также вызывает у созависимого человека навязчивую потребность ставить других выше себя, помогать и пытаться «исправить» их. Они могут даже чувствовать себя отвергнутыми, если им отказывают в помощи, и продолжать попытки, даже когда человек явно этого не хочет (к примеру, высказывания наподобие «Я для тебя готовлю, стараюсь, а ты не можешь даже съесть ужин.», «Кроме матери тебе об этом никто другой не скажет», «Учись, пока я жива», «Очень жаль, что ты не оценил, как я убралась в твоей комнате»).
Контроль.
Каждый нуждается в некотором контроле над своей жизнью, чтобы чувствовать себя в безопасности. Однако созависимый человек испытывает потребность контролировать близких, чтобы чувствовать себя хорошо. Они могут использовать угождение людям и заботу о них, чтобы контролировать других. К примеру, высказывания наподобие «Вот когда будешь сам зарабатывать деньги, тогда сможешь делать то, что хочешь. А пока делай так, как я скажу», «Я делаю за тебя всю работу по дому, поэтому будь добр, отчитывайся мне, с кем был и что делал», «В твоей жизни не будет людей, которые тебя будут также сильно любить, как я», «Пока ты живешь в моем доме, играй по моим правилам», «Раз я тебя родила, значит, ты моя собственность, и я могу делать с твоими вещами все, что захочу» и другие.
Дисфункциональная коммуникация.
Созависимым людям трудно сообщать о своих мыслях, чувствах и потребностях – часто потому, что они не знают, что это за потребности. Когда они общаются, они избегают быть прямыми и правдивыми, чтобы кого-то не расстроить. К примеру, они могут молча обижаться, обвинять других в том, что они не догадались об эмоциях и потребностях созависимого, не уметь говорить: «Я тебя люблю», манипулировать, критиковать, угодничать и т. д.
Навязчивая идея.
Созависимые люди тратят нездоровое количество времени, беспокойно думая о других людях и отношениях, часто фантазируя о том, как бы они хотели, чтобы все было, и мучительно пытаясь приспособить жизнь к своим фантазиям. Это мешает им сосредоточиться на собственной жизни и находиться в моменте.
Зависимость.
Созависимым людям всегда нужно быть в отношениях, и они не могут чувствовать себя хорошо,