потребуется больше часа, поэтому подходящим для тренировок местом стал исторический центр. Для того чтобы люди успевали приехать на тренировку после работы из разных частей города, нужно было ставить начало тренировки на время после семи вечера. А зимой, когда всем надо было ехать в манеж в другой части города, время смещалось на восемь.
МЕТОДИКИ РАБОТЫ ШКОЛЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, ИЛИ «Я БЫ РАДИ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДАЖЕ СПОРТИВНЫЕ ТРУСЫ НАДЕВАТЬ НЕ СТАЛ»
Для меня особое значение имела уникальная методика тренировок, ориентированная на подготовку взрослых людей, которые ранее не занимались спортом. В то время любой тренер по легкой атлетике в разговоре о том, может ли он подготовить любителя к первому полумарафону, говорил: «Я бы ради такого результата даже спортивные трусы надевать не стал». Намекая, что людям лучше даже не начинать бегать, если в их планах пробежать полумарафон за два часа. Было понятно, что без специального обучения ни один тренер не сможет качественно и безопасно тренировать любителей бега. Поэтому наши тренеры, пройдя обучение в Москве, стали носителями особых знаний. Им преподавали тренеры, которые уже имели опыт подготовки новичков, и врачи с практикой в любительском спорте. Кроме практических целей, обучение имело и колоссальный мотивационный эффект: каждый участник понимал, что он часть большой команды и может помочь тем, кто начал бегать лишь в 30, 40 или 50 лет и решил пробежать большую дистанцию без негативных последствий для организма. Тренерам объяснили разницу между андрогогикой (обучение взрослых людей) и педагогикой (обучение детей и подростков), что взрослым нужно давать больше смысла и теории в дополнение к практике.
ТРЕНЕР ПО ПЛАВАНИЮ И ТРИАТЛОНУ МИХАИЛ БАРСКОВ (КРАЙНИЙ СЛЕВА) НА ОБУЧЕНИИ В МОСКВЕ
Для каждого вида спорта была разработана структурированная методика подготовки новичков. Каждое занятие с описанием: продолжительность, упражнения, которые необходимо сделать, их смысл. Тренер даже показывал ученикам, как завязывать шнурки на первой тренировке, – как оказалось, это важнейшая деталь для бегуна. При этом в каждом виде спорта за основу методики была взята определенная техника, которая скрывала за собой целую философию. Например, техника естественного бега, суть которой заключалась в том, что при беге нужно следить за постановкой стопы. Ставим стопу под центр тяжести на переднюю часть, но не на носок, и уже после доставляем пятку. Мы старались сформировать правильные паттерны движения у новичков, более безопасные для суставов и связок. Даже использовали специальные кроссовки, биомеханика которых помогала ставить ногу правильно.
ТЕХНИКА ЕСТЕСТВЕННОГО БЕГА
ТИПИЧНОЕ ЗАНЯТИЕ В ШКОЛЕ ПЛАВАНИЯ: ТРЕНЕР ВСЕГДА РЯДОМ И ГОТОВ ПОМОЧЬ
В плавании за основу взяли методику полного погружения.