Ещё один изнуряющий круг…
Именно разрешите себе не худеть и при этом работать со своим перееданием.
Не пугайтесь. Не худеть – не значит набирать вес.
Набор веса – это часть замкнутого круга «похудалово – объедалово».
Если вы вышли из игры, перед вами открываются совсем другие возможности. Любой спортсмен рано или поздно уходит из большого спорта, и вы тоже – выходите из «похудалова». Часто выходите с чувством сожаления – ведь, может быть, вы заходили в этот «спорт» с гораздо меньшим весом, чем сейчас.
Бороться с Тягой на её поле – это изнурительно.
Я предлагаю вам другую стратегию – перемирие.
Да, перемирие. Мы останавливаем войну с лишним весом. Вы больше не стремитесь «похудеть во что бы то ни стало».
Да, это позиция принятия.
Да, вы учитесь принимать себя в настоящей ситуации.
Нет, принять не значит сдаться.
Теперь вы сосредотачиваете усилия на развитии навыков управления перееданием. Переедание вырвалось из-под контроля, и нужно этот контроль вновь обрести.
Когда вы принимаете себя сейчас – это не значит, что вы соглашаетесь иметь лишний вес.
Вы и ваши лишние килограммы – это не одно и то же. Вы очень близки, но всё же вы разные.
Вы принимаете на себя ответственность за то, что будет дальше.
И я знаю, что это не всегда приятно – брать ответственность.
И вы можете чувствовать неуверенность, что у вас получится. А это говорит о том, что вы ответственный человек. Вы просто не можете «сказать» и не сделать.
Я предлагаю вам сохранять молчание по поводу вашего решения остановить переедание и пока не худеть.
Окружающие люди не всегда способны понять этот процесс. Они часто бывают фиксированы на внешнем. Это их право, потому что это их жизнь. Ваша жизнь – ваша.
В вопросах своей жизни не давайте обещаний никому, кроме себя самих.
Если кто-то поинтересуется, вы можете ответить фразой из этих вариантов или придумать свой:
– «я учусь управлять перееданием»;
– «я развиваю свой эмоциональный интеллект»;
– «я разбираюсь со свои внутренним миром»;
– «я справляюсь с нарушением пищевого поведения».
И прошу вас, помните: вы никому не обязаны отчитываться, что вы делаете и зачем.
Вернёмся к теме принятия и ответственности.
Принять себя сейчас – значит принять, что у вас есть проблема переедания.
Я не предлагаю вам согласиться с тем, что у вас есть лишний вес и он будет всегда.
Я предлагаю принять, что основной проблемой является именно переедание, а не лишний вес.
Разрешите себе заняться тем, что сейчас по-настоящему является главной причиной, – перееданием.
Оставьте похудение на потом. Это как раз тот случай, когда нужно «оставить на потом», ведь «сгонка» лишних килограммов не решает проблемы.
Почему «похудение» не работает
На мой взгляд, похудение – вещь двойственная. С одной стороны, это хорошо,