будет как-то защищаться от этого чувства.
Однако переедающий не сумасшедший, он объективно отражает реальность и видит последствия своих действий в зеркале, то есть полностью отрицать проблему у него не получается.
И поскольку переедание служит эмоционально уязвимому человеку своеобразным щитом от переживаний, отбросить его означает остаться без защиты. Этого психика тоже допустить не может.
И при этом от переедания люди толстеют и видят это.
Дилемма.
«Я не могу не переедать, и при этом мне не нравится лишний вес».
«Не могу» и «не нравится».
Какая проблема кажется более лёгкой для решения?
«Не нравится лишний вес – так давай худей!»
И так эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, вступает на скользкий путь «похудание – объедание».
Это компромисс.
«Я переедаю, но хотя бы заморачиваюсь с похудением».
И этот компромисс, конечно, лучшее решение, чем полная капитуляция перед проблемой лишнего веса и переедания.
Полная капитуляция приводит к катастрофическому набору веса. Все истории про 300-килограммовых людей, которые вы видели, – это истории полной капитуляции.
Это не вина этих людей, это их беда. Они не верят, что им хватит силы справиться с переживаниями без «заедания». Отчасти потому, что большая часть их сил уходит на компенсацию переедания похудением.
Многие переедающие сосредоточены не на причине проблемы, а на последствиях. И пытаются устранить последствия.
И первый шаг к выходу из этого замкнутого круга – признать, что лишний вес – это вторичная проблема. Более важная проблема в том, что вы переедаете и не знаете, как остановиться.
Попробуйте заменить своё привычное внутреннее осуждение себя за лишний вес «я толстая» на другую формулировку – «я переедаю».
«Я толстая» – это стыд за то, какая я есть. От стыда хочется убежать и любой ценой избавиться – например, поистязать себя диетой. Она, конечно, даст результат, но, поскольку переедание осталось, проблема повторится.
Теперь сравните свои ощущения от фразы: «Я переедаю». Это тоже может вызывать стыд и неловкость, но не такие давящие.
«Я переедаю» – это признание своих ограничений. А раз есть ограничения, значит, есть и возможности.
От этого не хочется убежать, хоть это и неприятно.
А неприятно потому, что грустно.
А грустить никто не хочет. Все хотят веселиться или хотя бы быть спокойными.
И пока переедание – единственный способ успокоить или развеселить себя, или отвлечь от злости, или справиться с тревогой…
«Похудение» – это отказ от грусти. Похудение – это всегда борьба и кайф от результата.
«Я переедаю» – это выход из этой борьбы и движение к выздоровлению.
Лишний вес – только симптом.
Переедание – основная проблема.
Эмоциональная уязвимость – причина переедания.
«Я переедаю, потому что я эмоционально уязвима».
Давайте