Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект
выполняет задачу лучше и быстрее, чем новичок[19].
Наш мозг постоянно создает новые связи
Теперь мы знаем, что «мозговая проводка» человека существенно меняется со временем – к добру или к худу. Преподаватель моей кафедры в MIT, Себастьян Сеунг, познакомил меня со способностями коннектома – полной структуры связей различных нейронов в мозге и нервной системе в целом. Проведя исследование с участием многих сотен людей, американские и тайваньские ученые выяснили, что в среднем мозг каждого человека более чем на 13 % отличается от того состояния, в котором он находился 100 дней назад[20]. Способность мозга перестраивать свои нейронные связи позволяет нам учиться и меняться даже во взрослом возрасте. Тем больше причин сделать ваш апгрейд целенаправленным: вы можете быть уверены, что изменения в вашей «проводке» будут происходить так, как хотите вы.
Обучение игре на музыкальном инструменте[21] или жонглированию[22], запоминание наизусть схемы автомобильных дорог города[23], подготовка к стандартизированным тестам по юриспруденции[24] и медицине[25], прохождение разговорной психотерапии[26] – все это, как выяснилось, вызывает наблюдаемые физические изменения в мозге. Это говорит о том, что метаморфозы мозга более чем возможны.
Как измерить изменения в мозге
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, как измеряется интеллектуальная продуктивность. Есть два способа: поведенческий и биологический.
Поведенческие тесты
Поведенческие тесты, которые я рекомендую использовать для экспериментов на себе, измеряют интеллектуальные способности (не культурные знания) и пригодны для многократного использования. Поскольку наша цель как нейрохакеров – использовать тесты для замеров своего прогресса, нам нужны такие, которые будут надежны даже при повторении, чтобы мы могли видеть различия в своей продуктивности с течением времени. (Если каждый раз, проходя тест, вы все лучше запоминаете его вопросы и привыкаете к ним, то высокий результат после многократного повторения не равен хорошим показателям в первый или второй раз. Нам нужно этого избежать.) Полезные тесты часто включают визуальные головоломки или игры. Я представлю вам сокращенные версии некоторых подобных заданий. Я выбрала те, которые можно проходить множество раз, чтобы вы могли оценить эффективность своих экспериментов. Подробнее мы поговорим о них во второй части этой книги.
Есть тесты, которыми я не рекомендую пользоваться. Например, многие популярные тесты на личностные качества и интеллект непригодны для повторного применения и культурно предвзяты. Некоторые опросники, предназначенные для определения интеллектуальных способностей, на самом деле измеряют культурные знания. В итоге можно получить обманчиво низкий результат просто из-за того, что