я услышала эту фразу, она меня просто потрясла. Прочувствуй её:
«Полнота и качество жизни зависят от прожитых тобой состояний!»
Проще говоря, переживание эмоций – это переживание самой жизни. Как ты проживаешь свои эмоции, так ты проживаешь саму жизнь.
Надеюсь, ты впечатлился этим высказыванием, дорогой читатель.
Да, многим из нас хочется быть сдержанными, хладнокровными, решать все проблемы спокойно и точно, не теряя самообладания даже в самых непредвиденных ситуациях. В голливудских фильмах очень привлекает образ самурая, который благодаря своему хладнокровию всегда выигрывает, потому что может контролировать свои эмоции. Возможно ли и нам этому научиться?
Исходя из своего опыта и примеров моих студентов, я утверждаю, что это возможно за очень короткий срок. Для этого необходимо взглянуть на жизнь системным взглядом.
Откуда появляются эмоции?
Они инстинктивно исходят из бессознательного, как наша реакция на события или явления, и этим мы управлять не можем.
Всё, приехали. Оказывается, управлять эмоциями невозможно. Да, это так, но только на первом этапе. Однако важно понять, что все эмоции проходят три уровня.
Первый уровень – это моментальная реакция. Вспышка гнева, волна радости, холод страха – они приходят внезапно, и мы не можем их контролировать.
Второй уровень – осознание. Здесь ты можешь остановиться и сказать себе: «Ага, вот оно, это чувство».
Третий уровень – действие. Теперь ты можешь выбрать, как реагировать на это чувство. Вот где начинается твоя сила.
Возможно ли и нам научиться контролировать свои эмоции, как тот самурай из фильма?
Да, возможно. Это требует осознания и практики, и ты можешь научиться управлять своими реакциями, тем самым улучшая качество своей жизни.
Итак, давай вместе погрузимся в этот увлекательный процесс. Мы научимся не только понимать свои эмоции, но и управлять ими, превращая каждый момент жизни в полноценное и осознанное переживание.
На самом деле всё просто, и единственная проблема заключается в том, что между эмоцией и установкой проходит очень незаметный водораздел. Люди часто путают эти две вещи. Они думают: «Я бесконечно эмоционален». Ничего подобного.
Произошла ситуация – вот она, эмоция. Она вспыхнула и погасла. И вот тут начинается самое интересное. После того как эмоция прошла, начинают работать наши убеждения и установки. Это те самые невидимые механизмы, которые мы несём с собой каждый день, словно старый потёртый чемодан.
Возьмём, к примеру, Майкла из какого-нибудь маленького кафе на углу 5-й авеню Нью-Йорка. Он всегда считал, что его жизнь – сплошная череда неудач. Вот и сегодня он пролил кофе на клиента. Вспышка стыда и досады охватила его. Но прошло несколько минут, и эмоция ушла, но Майкл, вместо того чтобы забыть об этом незначительном происшествии, погружается в свои убеждения: «Я всегда всё порчу, я неудачник».
Эмоция –