эмоции не являются негативными, как их принято называть, они играют важнейшую роль в нашей жизни.
Подробно о каждой эмоции я расскажу в этой книге, а страхам будет посвящена отдельная глава, в которой ты узнаешь о том, как выявить страхи, как понять их природу и, самое главное, как с ними справляться.
Обещаю, к концу этой книги ты увидишь свои страхи в новом свете и научишься управлять ими, а не позволять им управлять тобой.
Итак, второй вывод: все эмоции нам нужны и важны. Нет плохих и хороших эмоций. Эмоция – это индикатор, удовлетворяются ли мои потребности или нет.
Другое дело, когда мы испытываем непонятные эмоции грусти, тоски, печали, страха, вроде бы не связанные с текущей ситуацией, тогда это перенятые эмоции.
Вспомни схему, где мы находимся в точке 1 как часть нашей родовой системы. Мы несём в себе всю генетическую информацию, включая эмоции своего рода, и они могут активироваться в любой момент нашей жизни, хотим мы этого или нет.
Представь, что ты – звено в длинной цепочке поколений. Каждый из твоих предков внёс свою долю в твой эмоциональный багаж. Эти эмоции могут просыпаться в нас, словно древнее эхо, и иногда трудно понять, откуда они берутся и почему они такие сильные.
Это может быть страх, печаль, вина, горе и так далее, переданные через поколения, которые всплывают на поверхность без видимой причины.
Очень важно понять, как работает этот механизм.
Когда мои чувства или эмоции не адекватны ситуации, то это не мои эмоции!
Эмоции уводят нас из текущего момента. Мы начинаем реагировать непонятно как, из страха, что с нами что-то произойдёт, как будто это уже произошло с нашими родителями, близкими или с нами в прошлом. И вот мы уходим с этой эмоцией из настоящего момента и действуем неадекватно ситуации.
Понимая это, ты можешь разделить свои эмоции на две категории: те, что соответствуют настоящему моменту, и те, что пришли из далёкого прошлого, будь они твои или твоей семьи. Как только ты осознаешь, что эти эмоции не принадлежат тебе, ты можешь вернуть себя в настоящее и действовать осознанно.
Итак, дорогой читатель, запомни: адекватность – это единственное, что тебе нужно знать о своих эмоциях. И когда ты научишься различать, какие из них принадлежат настоящему, а какие – прошлому, ты станешь хозяином своей эмоциональной жизни.
Делаем логический вывод: если эта эмоция неадекватная, то она не моя. Это очень простая формула. Эта схема – суть работы с эмоциями.
Есть адекватная эмоция и есть неадекватная, и отсюда идёт разделение эмоций:
1. Адекватные – это первичные эмоции.
2. Неадекватные – это эмоции, которые могут быть подавленными и перенятыми.
Третий вывод про эмоции: адекватность – это единственное слово, которое нужно знать про эмоции.
Ниже очень простое разделение эмоций.
ПЕРВИЧНЫЕ – это те, которые происходят в моменте, адекватны