Татьяна Смирнова

Мне некогда. Полезная книга для тех, кому приходится выбирать между «надо» и «хочу»

Скачать книгу

расставить приоритеты, меньше прокрастинировать и лучше фокусироваться на задачах.

      Итак, как использовать метод блочного планирования:

      • Составьте список всех дел на неделю. От крупных целей – их можно разделить на этапы – до мелких задач, как рабочих, так и личных. Да, приготовление ужина записываем туда же.

      • Расставьте приоритеты. Отметьте две-три цели, которые надо завершить обязательно.

      • Учтите рутинные дела. Выделите время на действия, которые выполняются регулярно: поездки на работу, тренировки, готовка, отдых и т. п. Сюда же можно добавить обязательные рабочие задачи, к примеру брифинги или ту же почту.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Berkman E. T. (2018). The Neuroscience of Goals and Behavior Change. Consulting psychology journal, 70(1), 28–44.

      2

      Latham G. P. (2004). The Motivational Benefits of Goal-Setting. The Academy of Management Executive (1993–2005), 18(4), 126–129.

      3

      Siegel J. M. (1979). Behavioral functions of the reticular formation. Brain research, 180(1), 69-105.

      4

      Locke E. A., Latham G. P. (1990). A theory of goal setting & task performance. Prentice-Hall, Inc.

      5

      Lunenburg F. C. (2011). Goal-setting theory of motivation. International journal of management, business, and administration, 15(1), 1–6.

      6

      Pagnotta M. F., Pascucci D., & Plomp G. (2022). Selective attention involves a feature-specific sequential release from inhibitory gating. NeuroImage, 246, 118782.

      7

      Hershfield H. E. (2011). Future self-continuity: how conceptions of the future self-transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235, 30–43.

      8

      Roskes, M., Elliot, A. J., & De Dreu, C. K. W. (2014). Why Is Avoidance Motivation Problematic, and What Can Be Done About It? Current Directions in Psychological Science, 23(2), 133–138.

      9

      Bartels, J. M., & Magun-Jackson, S. (2009). Approach-avoidance motivation and metacognitive self-regulation: The role of need for achievement and fear of failure. Learning and Individual Differences, 19(4), 459–463.

      10

      Job, V., Dweck, C. S., & Walton, G. M. (2010). Ego depletion – is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation. Psychological science, 21(11), 1686–1693.

      11

      Gilbert P. (2001). Evolution and social anxiety. The role of attraction, social competition, and social hierarchies. The Psychiatric clinics of North America, 24(4), 723–751.

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

Скачать книгу