которые вы не можете делать.
Важной для нас целью является – прокачка дисциплины через шаги, которые нас не обременяют в жизни и легко выполнимы.
Если обратиться к любому поисковику вы не найдете лучший способ прокачать дисциплину, чем:
– определить конкретные и реальные цели;
– визуализировать долгосрочные результаты;
– составить план и следовать ему;
– отсечь отвлекающие факторы;
– начать с малого и ежедневно работать над достижением;
– а по достижению запланированного пересмотреть цели и продолжить двигаться;
По факту мы тут собрались именно для того, чтобы шаг за шагом улучшать свою жизнь. От очевидного к невероятному. Предлагаемые мной сейчас шаги: просты и быстро показывают результат. Вы же при этом с большей вероятностью примите тот факт, что долгосрочный результат, который вы сами для себя определите, тоже реален.
Следующим шагом я введу для вас определенные правила и упражнения, которым вы будете следовать в течение 30 следующих дней (лучше 60 – результаты будут лучше), начиная с завтрашнего.
Я понимаю, что есть люди, которые начинают что-то делать с начала недели, месяца или года. Однако – нет. Примите тот факт, что нет лучшего дня, чем сегодня. Нет лучшего момента, чем сегодня. Ежедневный труд, не может отталкиваться в своих принципах от календарной недели!
При этом откладывая, вы можете не начать никогда. Так и не поняв, что ежедневный труд, даже в малом ведет к великим результатам.
Немного про механизм привычек
Основной механизм вырабатывания привычек – это ежедневное повторение, до той поры, пока мозг не отрастит новые нейронные связи, для того чтобы новые действия не перевести в разряд автоматических.
При этом привычки – это то, что поможет быстрее достигнуть поставленных целей. Если ваши привычки будут направлены на то, чтобы сформировать новый образ жизни, будут помогать и способствовать достижению ваших целей, они легче войдут и закрепятся в вашей жизни.
Например, привычка писать каждый день с утра по 30 минут, поможет за месяц набрать почти 40 тысяч символов. Что является «авторским листом» и в таком темпе вы сможете за год издавать примерно по 2 книги в выбранном вами жанре. Опять же при условии, что у вас есть такая цель.
Самые важные именно в этом планере на этот месяц для вас это: прыжки Микулина, количество шагов в день, пить воду с утра и в течение дня и правило касаемо сна.
Именно эти привычки в долгосрочной перспективе окажутся наиболее полезны для вас. Потому что их действие скажется на всем организме в целом. Результат будет связан со многими сферами вашей жизни: уменьшение стресса, улучшение работы мозга, улучшение мыслительного процесса, работа с лимфой, уменьшение отечности организма, нормализация давления, снижение головных болей, общий тонус мышц, работа с перистальтикой кишечника и другие не видимые на первый взгляд результаты.
Второе письменное задание: «Правила личной дисциплины»
Чтобы оправдаться в собственных глазах,
мы