Стройность и здоровье за 90 секунд в день. Для всех возрастов. Николай Волынский

и за веревку хватается…

      Если работа вам бывает не в радость, нужно радовать свои мышцы каждый день. К примеру, если есть горячее желание доставить удовольствие мускулам ног, сделайте так: собравшись на работу, станьте в прихожей, обопритесь спиной о стенку, поднимите одно колено, а ладонями обхватите ступню. Вытяните ногу и продержитесь в этой позиции шесть секунд. То же проделайте с другой ногой. Главное, побольше оптимизма!

      Следующее упражнение придумано специально для ваших плеч. Станьте внутри дверной коробки, положите обе руки на ее верхнюю часть. Ладони при этом направлены вверх. Локти слегка согнуты. Если дверь слишком высока, то, возможно, вам понадобится кресло или стул, чтобы правильно выполнить это упражнение. Итак, жмите обеими руками вверх в течение шести секунд, не жалея сил. Максимально расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.