Психотерапия неуверенности в себе. Дарья Владимировна Стрекалина

исследований:

      – 70% клиентов после КПТ отмечают улучшение качества общения с партнёрами, друзьями и коллегами.

      – Пример:

      – Женщина, испытывавшая страх быть отвергнутой в романтических отношениях, научилась выражать свои потребности и устанавливать личные границы. Это позволило ей начать более открытое и доверительное общение с партнёром.

      Долгосрочные результаты

      Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Большинство клиентов сохраняют полученные навыки и продолжают использовать их для преодоления новых вызовов.

      – Поддержание результатов:

      – Исследования показывают, что около 85% людей, прошедших КПТ, сохраняют достигнутые результаты в течение года после завершения терапии.

      – Риски рецидива:

      – В редких случаях, при недостаточной практике новых навыков, могут возникать рецидивы неуверенности. Однако клиенты, осведомлённые о своих триггерах, способны самостоятельно применять инструменты КПТ или при необходимости обратиться к терапевту для дополнительной поддержки.

      Гуманистическая терапия при неуверенности в себе

      Гуманистическая терапия – это подход, который направлен на развитие внутреннего потенциала человека, осознание своих потребностей и обретение гармонии с собой. При работе с неуверенностью в себе этот метод позволяет клиентам не только осознать корни своей неуверенности, но и принять себя такими, какие они есть.

      В основе гуманистической терапии лежит убеждение, что каждый человек обладает врождённой способностью к личностному росту и самоактуализации. Эта глава исследует принципы, методы и результаты применения гуманистической терапии в преодолении неуверенности в себе.

      Основные принципы гуманистической терапии

      1. Фокус на клиенте

      Гуманистическая терапия исходит из предпосылки, что клиент лучше всего понимает себя и свои потребности. Терапевт не навязывает готовые решения, а помогает клиенту исследовать свои чувства и убеждения.