и вернуть интерес к жизни. Вот несколько примеров упражнений, которые можно использовать при работе с апатией:
1. Работа с полярностями (диалог с противоположностями)
Цель: Помочь клиенту осознать основные противоречия, которые могут исчезнуть в основе апатии, и интегрировать их.
Упражнение:
– Терапевт просит клиента представить два противоположных состояния, которые он слышит: одно – это состояние апатии, безразличия, усталости, другое – состояние активности, стремления и мотивации.
– Клиент должен поочередно входить в каждую из ролей и говорить, что думает, что думает, как бы выражал себя в этих состояниях.
– Затем терапевт предлагает клиенту найти в себе точки пересечения двух полярных ландшафтов, которые лучше интегрируют их и придут к более сбалансированному состоянию.
Пример:
«Как я могу быть более активным, не теряя возможности отдыхать и восстанавливаться? Как можно использовать свой аккумулятор в качестве сигнала к срабатыванию?»
2. Работа с телесными ощущениями (осознание тела)
Цель: Помочь клиенту вернуться в момент «здесь и сейчас», ощутить свою связь с телом и снизить устойчивое напряжение, связанное с апатией.
Упражнение:
– Терапевт просит клиента закрыть глаза и сосредоточиться на его дыхании, внимательно отслеживая, как воздух входит в тело и выходит.
– Затем терапевт предлагает клиентам обратить внимание на напряженные участки тела и плавно, шаг за шагом, расслаблять их, начиная с ног и двигаясь вверх.
– Важно, чтобы клиент осознавал, что какие-то участки тела напряжены, и позволил себе сбросить это напряжение.
Пример:
«Как меняются ощущения в теле, когда вы начинаете расслабляться? Какие части тела поддерживают расслабление? Почему это происходит?»
3. Техника «письмо самому себе»
Цель: Способствовать осознанию своих взглядов и желаний, а также управлять различными аспектами личности, которые могут быть заблокированы.
Упражнение:
– Терапевт просит клиента написать письмо себе. В этом письме клиент должен выразить свои чувства, отношение и разочарование, связанные с апатией.
– В письме клиент также может выразить свои желания и мечты, которые являются крайне недостижимыми.
– Важно, чтобы клиент в письме не осуждал себя за чувства апатии, а воспринимал их как естественные границы этапов жизни.
Пример:
«Я считаю, что не могу двигаться дальше, что меня ничего не интересует. Мне сложно найти силы для того, чтобы начать действовать. Но я понимаю, что мои показания важны, и что я узнал больше».
4. Диалог с соседом
Цель: Восстановить внутреннюю поддержку и мотивацию, а также снизить критику, которая может препятствовать движению вперед.
Упражнение:
– Терапевт предлагает клиенту представить, что у него есть внутренний друг – источник поддержки