определяют свои личные ценности и ставят задачи, которые помогают им вести полноценную жизнь, несмотря на симптомы.
– Коммитмент к действиям:
– Постепенное выполнение действий, избегаемых из-за страха симптомов (например, дальние поездки, общение).
Примеры техник и упражнений:
– Осознанное дыхание:
– Позволяет снизить уровень стресса и уменьшить напряжение в кишечнике. Пациенты выполняют технику глубокого медленного дыхания с фокусировкой на ощущениях.
– Упражнение «Лист на реке»:
– Мысли о страхах и болях представляются в виде листьев, которые спокойно проплывают по реке, без необходимости бороться с ними.
– Практика ценностей:
– Определение важнейших жизненных целей, таких как забота о семье, работа или творчество, и постепенное движение к их реализации, даже при наличии симптомов.
– Упражнение «Карта избегания»:
– Пациент отмечает все действия, которых он избегает из-за страха обострений, и шаг за шагом возвращается к этим действиям.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.