вырасти с ощущением, что ваши желания не имеют значения. Например, Света всегда делала то, что хотели её родители, подавляя свои чувства. Её муж продолжил ту же линию, игнорируя её «нет» и её потребности.
Спросите себя: «Где мои границы стирались в прошлом?»
2. Почему мы выбираем токсичных партнёров?
Привычка к токсичным отношениям
Мы бессознательно повторяем сценарии детства, потому что это кажется нам привычным. Если любовь была связана с болью, мы снова и снова ищем тех, кто причиняет её.
Потребность доказать свою ценность
Наташа с детства слышала: «Ты недостаточно хороша.» Во взрослой жизни она стремилась заслужить любовь через постоянные жертвы. Она выбирала мужчин, которым нужно было «доказывать», что она достойна их внимания.
Спросите себя: «Почему я стремлюсь заслужить любовь? Кому я доказываю свою ценность?»
Страх остаться одной
Маша боялась одиночества больше, чем токсичных отношений. Она говорила себе: «Да, он кричит на меня, но кто ещё захочет быть со мной?»
Подумайте: «Как часто я остаюсь в отношениях из страха быть одной?»
3. Почему мы не уходим?
Ощущение, что это «нормально»
Таня считала, что боль – это часть любви. Она терпела критику и унижения, потому что верила: «Это нормально. Все так живут.»
Задайте себе вопрос: «Что для меня значит любовь? Почему я принимаю то, что мне больно?»
Иллюзия, что партнер изменится
«Он просто переживает трудный период», – говорила себе Оля, терпя унижения. Но годы шли, а ничего не менялось.
Спросите себя: «Сколько времени я жду, что партнер изменится?»
Низкая самооценка
Настя верила, что не достойна большего. Она думала: «Я должна быть благодарна, что он вообще со мной.»
Напомните себе: «Я достойна любви просто потому, что я есть.»
4. Как выбрать себя?
Признайте свои травмы
Запишите:
• Какие отношения я видела в детстве?
• Какие чувства я испытываю, когда партнер нарушает мои границы?
• Какие повторяющиеся сценарии я замечаю в своих отношениях?
Определите свои границы
Задайте себе вопросы:
• Что для меня важно?
• Что я больше не готова терпеть?
• Как я могу уважать себя в отношениях?
Примите решение разорвать цикл
Поймите: вы не обязаны «заслуживать» любовь. Любовь начинается с принятия себя.
Начните с маленьких шагов
• Позвольте себе выбрать, что вам нравится.
• Начните говорить «нет», когда что-то не соответствует вашим желаниям.
• Задавайте себе вопрос: «Уважает ли это мою ценность и мои чувства?»
Каждая женщина заслуживает любви и уважения. Но чтобы получить это, нужно сначала выбрать себя. Не бойтесь признать свои травмы, проработать их и построить новые сценарии отношений. Ведь ваша ценность не в том, что вы делаете или терпите,