Ваша фактическая реакция: Что вы сказали и сделали
5. Результат: Как развивалась ситуация дальше
6. Рефлексия: Что сработало хорошо? Что вы могли бы сделать иначе?
*Пример записи:*
Ситуация: Миша (6 лет) разбил чашку, которую я особенно любила.
Эмоциональная реакция ребенка: Испуг, затем начал плакать, говорил "Прости, я не хотел".
Моя первая внутренняя реакция: Раздражение, мысль "Ну почему он такой неуклюжий", желание отругать.
Моя фактическая реакция: Глубоко вдохнула, сказала: "Я вижу, что это получилось случайно. Жаль, что чашка разбилась, она была мне дорога. Давай вместе уберем осколки, чтобы никто не поранился".
Результат: Миша перестал плакать, вместе убрали осколки. Потом он сам предложил сделать для меня открытку, "чтобы мне было не так грустно из-за чашки".
Рефлексия: Хорошо, что я не дала первому импульсу взять верх. Признание своих чувств (что мне жаль чашку) показало сыну, что я тоже имею эмоции, и это нормально. В то же время я не стыдила его за случайность, и это позволило ему проявить эмпатию вместо защитной реакции.
Такой дневник помогает увидеть паттерны в своих реакциях, отследить прогресс и выявить ситуации, которые особенно трудно даются эмоционально.
Рефлексия в конце главы
1. Вспомните свое детство. Как в вашей семье относились к проявлению эмоций, особенно «трудных» – гнева, страха, разочарования? Как это влияет на ваше отношение к эмоциям собственного ребенка?
2. Какие эмоции ребенка труднее всего принять вам лично? Почему, как вы думаете?
3. Есть ли разница в вашем отношении к эмоциям мальчиков и девочек? Если да, задумайтесь, откуда она берется и какое послание получают ваши дети?
4. Какую эмоциональную атмосферу вы хотели бы создать в своей семье? Какими тремя словами вы бы ее описали?
5. Выберите одну конкретную практику из этой главы, которую вы готовы попробовать внедрить в ближайшую неделю. Что может помешать вам это сделать? Как вы можете преодолеть эти препятствия?
Эмоциональная безопасность – это не роскошь, а фундаментальная потребность. Создавая для ребенка среду, где его чувства признаются, принимаются и получают отклик, мы строим основу не только для психологического здоровья, но и для способности к близким отношениям на всю жизнь.
Работая над этим, мы часто исцеляем и собственные эмоциональные раны, унаследованные из детства. И хотя этот путь требует терпения, самоосознанности и постоянной работы над собой, его плоды – доверительные, глубокие отношения с ребенком – стоят каждого усилия.
Как сказала психолог Людмила Петрановская: «Подлинная связь с ребенком возникает не тогда, когда мы учим его правильно себя вести, а когда мы учимся вместе с ним быть по-настоящему живыми, чувствующими, открытыми к опыту – то есть такими, какими мы, собственно, и родились».
ГЛАВА 5: ГРАНИЦЫ И АВТОРИТЕТ В РОССИЙСКОЙ