приготовления: 10 минут (плюс время на заморозку)
Калорийность: 180 ккал на порцию Ингредиенты:
2 спелых персика
1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника или клубника)
Сок 1/2 лимона
1 столовая ложка меда или сиропа агавы
Приготовление:
Очистите персики и нарежьте их на дольки.
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
Перелейте смесь в контейнер и заморозьте на 2-3 часа, периодически перемешивая, чтобы получить текстуру сорбета.
Подавайте, украшая свежими ягодами или листьями мяты.
Совет: Этот сорбет можно готовить заранее и хранить в морозильной камере для быстрого десерта.
Салат с арбузом, огурцом и мятой
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 130 ккал на порцию Ингредиенты:
1/4 арбуза
1 огурец
Несколько листьев мяты
Сок 1/2 лайма
Щепотка соли (по желанию)
Приготовление:
Нарежьте арбуз и огурец кубиками.
Порежьте мяту и добавьте к фруктам.
Сбрызните всё соком лайма и добавьте щепотку соли (если хотите усилить вкус).
Перемешайте и подавайте.
Совет: Этот салат можно подавать как гарнир или в качестве освежающего блюда на жаркий день.
Яблочно-грушевый салат с орехами
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 200 ккал на порцию Ингредиенты:
1 яблоко
1 груша
1 столовая ложка грецких орехов
Сок 1/2 лимона
Немного корицы (по желанию)
Приготовление:
Очистите яблоко и грушу, нарежьте их тонкими ломтями.
Порежьте орехи и добавьте к фруктам.
Полейте соком лимона, чтобы избежать потемнения фруктов.
По желанию, посыпьте корицей для аромата.
Перемешайте и подавайте.
Совет: Орехи можно заменить на миндаль или фундук, если хотите добавить другие текстуры и вкусы.
Маракуйя с кокосом
Время приготовления: 5 минут
Калорийность: 150 ккал на порцию Ингредиенты:
1 маракуйя
2 столовые ложки кокосовой стружки
1 чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Разрежьте маракуйю пополам и ложкой извлеките мякоть.
Посыпьте мякоть кокосовой стружкой.
Добавьте немного меда для сладости.
Перемешайте и подавайте.
Совет: Это блюдо идеально подходит для легкого перекуса и может быть использовано в качестве завтрака.
Гранатовый салат с цитрусами
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 170 ккал на порцию Ингредиенты:
1 гранат
1 апельсин
1/2 грейпфрута
Несколько листьев мяты
Приготовление:
Очистите гранат, разделив его на зерна.
Очистите апельсин и грейпфрут, нарежьте их на дольки.
Смешайте все ингредиенты в миске.
Украсьте листьями мяты и подавайте.
Совет: Салат можно