однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте.
Совет: Это смузи можно сделать более густым, если добавить немного льда.
Фрукты с ореховым соусом
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 250 ккал на порцию Ингредиенты:
1 яблоко
1 банан
1 столовая ложка кешью
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка ванильного экстракта
Приготовление:
Нарежьте яблоко и банан на дольки.
Измельчите кешью в блендере или ступке, добавьте мед и ванильный экстракт.
Полейте фрукты ореховым соусом и подавайте.
Совет: Для более насыщенного вкуса можно добавить немного корицы.
Фруктовый тарт с бананом и финиками
Время приготовления: 15 минут
Калорийность: 220 ккал на порцию Ингредиенты:
2 спелых банана
4 финика
1 столовая ложка кокосовой стружки
1/2 чайной ложки корицы
1 столовая ложка сока лимона
Приготовление:
Очистите бананы и нарежьте их круглыми ломтями.
Порежьте финики на небольшие кусочки, удалив косточки.
Смешайте бананы, финики и кокосовую стружку в миске.
Добавьте корицу и лимонный сок, тщательно перемешайте.
Подайте в качестве десерта или легкого перекуса.
Совет: Можно добавить немного мятных листьев для свежести вкуса.
Ананас с ягодами и мятой
Время приготовления: 5 минут
Калорийность: 160 ккал на порцию Ингредиенты:
1/2 ананаса
1/2 стакана клубники
Несколько листьев мяты
Приготовление:
Очистите ананас и нарежьте его на кусочки.
Нарежьте клубнику на половинки.
Смешайте ананас и клубнику в миске.
Украсьте мятными листьями и подавайте.
Совет: Это блюдо прекрасно освежает в жаркую погоду и идеально подходит для летних пикников.
Папайя с манго и лаймом
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 180 ккал на порцию Ингредиенты:
1/2 папайи
1 манго
1/2 лайма
1 чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Очистите папайю и манго, нарежьте их на кубики.
Выжмите сок из лайма и полейте фрукты.
По желанию добавьте немного меда для сладости.
Перемешайте и подавайте.
Совет: Для насыщенного вкуса можно добавить немного тертого имбиря.
Бананово-ягодный коктейль
Время приготовления: 5 минут
Калорийность: 200 ккал на порцию Ингредиенты:
1 спелый банан
1/2 стакана черники или клубники
1/2 стакана миндального молока (или другого растительного молока)
Приготовление:
Нарежьте банан и положите в блендер.
Добавьте ягоды и растительное молоко.
Взбейте до получения однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте.
Совет: Для более насыщенного вкуса можно добавить немного ванильного