разберёмся, как выйти из выгорания без кардинальных перемен.
Первые шаги: что делать?
Когда я уволился, у меня не было плана. Но я начал с малого:
Дать себе паузу. Не неделю, не месяц, а хотя бы пару дней без мыслей о работе. Я просто гулял с семьей, смотрел фильмы, играл в видеоприставку. Впервые за годы я не ставил будильник.
Слушать тело. Если хочется спать – спите. Если хочется есть – ешьте. Звучит банально, но я часто игнорировал базовые потребности.
Честно спросить себя: "Я выгорел или просто устал?" Если вы после отпуска снова рвётесь в бой – это усталость. Если даже после отдыха работа кажется адом – это выгорание.
Я начал искать новый путь. И эта книга – мой опыт, как не свихнуться, найти работу после выгорания и снова почувствовать вкус жизни. Если вы читаете это, значит, вы уже на первом шаге. А теперь давайте разберёмся, что делать после увольнения.
Глава 2: как не сойти с ума после увольнения
Игровой вопрос: "Что вам на самом деле нужно: новая работа или тайм-аут?"
Представьте: вы только что уволились. Что вы сделаете первым делом?
а) Открою JobHunter и начну рассылать резюме.
б) Пойду гулять, смотреть на закат и думать о жизни.
в) Включу сериал и закажу еду, потому что заслужил.
г) Позвоню друзьям и пожалуюсь на бывшего начальника.
Если выбрали "а" – вы в панике. Если "б" или "в" – вы на верном пути. Если "г" – ну, это тоже нормально, но не затягивайте. Давайте разберёмся, как не сойти с ума, когда работа осталась позади.
Первая неделя свободы
Я уволился во вторник. В среду утром впервые за 14 лет не завёл будильник. Проснулся в 10 утра, сделал себе яичницу и пошёл гулять. Это было странно: вокруг люди спешили на работу, а я просто шёл и смотрел по сторонам. Сначала я чувствовал эйфорию – свобода! Никаких звонков, никаких "Слава, где товар?". Но к вечеру пришло другое чувство: а что дальше?
Первая неделя после увольнения – это медовый месяц с самим собой. Вы можете спать сколько угодно, проводить время с семьей, пить кофе в пижаме в середине дня. Но эйфория быстро проходит. Через пару дней я начал считать, сколько у меня денег на счету. Через неделю – задумался, а не слишком ли рано я расслабился. А через две недели меня накрыла паника: "Я безработный. Я неудачник".
Как не скатиться в пропасть
Чтобы этого избежать, я выработал несколько правил:
Структурируйте день. Свобода – это здорово, но без расписания вы быстро превратитесь в диванного философа. Я начал вставать в 8 утра, делать зарядку и планировать хотя бы одно полезное дело в день – будь то прогулка или разбор старых фото и вещей.
Деньги под контролем. После увольнения я сел и посчитал, сколько у меня сбережений и на сколько месяцев их хватит. У меня было около трёх месяцев "подушки". Это дало мне спокойствие: я не останусь на улице завтра. Составьте свой бюджет – это снимает стресс.
Не сравнивайте себя с другими. Мой друг Сергей в