Арбузный холодный чай
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. зелёного чая (2 ккал)
250 мл воды (0 ккал)
50 г мякоти арбуза (15 ккал)
Лёд – по желанию (0 ккал)
Калорийность:
Итог: 17 ккал
💡 Совет: Пюрируй арбуз и добавь его в охлаждённый чай для освежающего летнего напитка.
🍐 Чай с грушей и гвоздикой
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. чёрного чая (2 ккал)
250 мл кипятка (0 ккал)
2 ломтика груши (20 ккал)
2 бутончика гвоздики (1 ккал)
1 ч. л. сахара (20 ккал) – по желанию
Калорийность:
Без сахара: 23 ккал
С сахаром: 43 ккал
💡 Совет: Груша придаёт чаю сладость, поэтому можно обойтись без дополнительного сахара.
🍓 Чай с клубникой и базиликом
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. зелёного чая (2 ккал)
250 мл кипятка (0 ккал)
2 свежие ягоды клубники (10 ккал)
Несколько листиков базилика (1 ккал)
Калорийность:
Итог: 13 ккал
💡 Совет: Добавь немного лимонного сока (3 ккал) для лёгкой кислинки.
🍌 Банановый чай с какао
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. чёрного чая (2 ккал)
200 мл воды (0 ккал)
50 мл молока 2,5% (26 ккал)
1/4 банана (22 ккал)
1 ч. л. какао (10 ккал)
Калорийность:
Итог: 60 ккал
💡 Совет: Можно взбить банан с молоком и добавить в чай – получится мягкий, кремовый вкус.
🥥 Чай с кокосом и лаймом
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. чёрного чая (2 ккал)
250 мл воды (0 ккал)
1 ч. л. кокосовой стружки (20 ккал)
1 ломтик лайма (3 ккал)
Калорийность:
Итог: 25 ккал
💡 Совет: Добавь немного кокосового молока для тропической нотки.
🫚 Чай с кардамоном и молоком
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. чёрного чая (2 ккал)
200 мл воды (0 ккал)
50 мл молока 3,2% (30 ккал)
2 зёрнышка кардамона (1 ккал)
Калорийность:
Итог: 33 ккал
💡 Совет: Этот чай отлично согревает и подходит для уютных вечеров.
🍏 Яблочно-коричный чай
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. чёрного или зелёного чая (2 ккал)
250 мл кипятка (0 ккал)
2 ломтика яблока (20 ккал)
Щепотка корицы (0 ккал)
Калорийность:
Итог: 22 ккал
💡 Совет: Оставь яблоко в чае на 10–15 минут для более насыщенного вкуса.
🍋 Цитрусовый чай с лаймом и апельсином
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. зелёного или чёрного чая (2 ккал)
250 мл кипятка (0 ккал)
1 ломтик лайма (3 ккал)
1 долька апельсина (10 ккал)
1 ч. л. мёда (32 ккал) – по желанию
Калорийность:
Без мёда: 15 ккал
С мёдом: 47 ккал
💡 Совет: Охлади чай, добавь лёд и наслаждайся освежающим напитком летом.
🍵 Матча-латте (зелёный чай с молоком)
✅ Ингредиенты:
1 ч. л. порошка матча (3 ккал)
200 мл воды (0 ккал)
50 мл молока 3,2% (30 ккал)
1 ч. л. мёда (32 ккал) –