– 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~240 ккал
Пошаговое приготовление:
Папайю очистить от кожуры и нарезать кубиками.
Морковь натереть на крупной терке.
Миндальные хлопья поджарить на сухой сковороде.
Листья салата порвать руками.
В миске смешать папайю, морковь, миндальные хлопья и салат.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, медом, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Папайя – витамин A для восстановления кожи, морковь – бета-каротин, миндаль – омега-3 и витамин E для увлажнения.
Салат с клубникой, шпинатом и фисташками
Ингредиенты (на 2 порции):
Клубника – 100 г
Шпинат – 50 г
Фисташки – 1 ст. л.
Листья мяты – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Мёд – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~220 ккал
Пошаговое приготовление:
Клубнику нарезать половинками.
Шпинат порвать руками.
Фисташки поджарить на сухой сковороде.
Листья мяты порвать.
В миске смешать клубнику, шпинат, фисташки и мяту.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, медом, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Клубника – антиоксиданты и витамин C, шпинат – поддержка клеток кожи, фисташки – укрепление и питание.
Салат с арбузом, фетой и базиликом
Ингредиенты (на 2 порции):
Арбуз – 200 г
Сыр фета – 50 г
Базилик – 50 г
Листья рукколы – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~240 ккал
Пошаговое приготовление:
Арбуз нарезать кубиками.
Сыр фета нарезать кубиками.
Листья базилика порвать руками.
Листья рукколы порвать.
В миске смешать арбуз, фету, базилик и рукколу.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Арбуз – увлажнение и витамины, фета – кальций, базилик – антиоксиданты.
Салат с паприкой, помидорами и козьим сыром
Ингредиенты (на 2 порции):
Паприка – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Козий сыр – 50 г
Листья петрушки – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~230 ккал
Пошаговое приготовление:
Паприку нарезать полосками.
Помидоры нарезать кубиками.
Козий сыр нарезать кубиками.
Листья петрушки порвать.
В миске смешать паприку, помидоры, козий сыр и петрушку.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Паприка – витамин C, помидоры – ликопен, козий сыр – кальций для укрепления кожи.
Салат с манго, шпинатом и кешью
Ингредиенты (на 2 порции):
Манго – 1 шт.
Шпинат