Питание кожи: Салаты. Эл Ли

(на 1 порцию): ~270 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Грушу нарезать тонкими ломтями.

      Орехи макадамия поджарить на сухой сковороде.

      Сыр бри нарезать ломтями.

      Листья рукколы порвать.

      В миске смешать грушу, орехи, сыр и рукколу.

      Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.

      ✨ Польза для кожи: Груша – витамины и увлажнение, орехи макадамия – омега-3 для восстановления, сыр бри – белок для упругости.

      Салат с манго, авокадо и орехами пекан

      Ингредиенты (на 2 порции):

      Манго – 1 шт.

      Авокадо – 1 шт.

      Орехи пекан – 1 ст. л.

      Листья кориандра – 50 г

      Оливковое масло – 1 ст. л.

      Лимонный сок – 1 ч. л.

      Соль и перец – по вкусу

      Калорийность (на 1 порцию): ~290 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Манго нарезать кубиками.

      Авокадо нарезать кубиками.

      Орехи пекан слегка поджарить на сковороде.

      Листья кориандра порвать.

      В миске смешать манго, авокадо, орехи пекан и кориандр.

      Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.

      ✨ Польза для кожи: Манго – витамины A и C для сияния кожи, авокадо – здоровые жиры для увлажнения, орехи пекан – омега-3 для восстановления.

      Салат с брокколи, помидорами и горошком

      Ингредиенты (на 2 порции):

      Брокколи – 150 г

      Помидоры – 2 шт.

      Горошек – 100 г

      Листья шпината – 50 г

      Оливковое масло – 1 ст. л.

      Лимонный сок – 1 ч. л.

      Соль и перец – по вкусу

      Калорийность (на 1 порцию): ~210 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Брокколи отварить в кипящей воде 3-4 минуты.

      Помидоры нарезать кубиками.

      Горошек отварить или использовать свежий.

      Листья шпината порвать.

      В миске смешать брокколи, помидоры, горошек и шпинат.

      Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.