боль, стресс и напряжение, стабилизируя нервную систему и повышая общее чувство благополучия.
Точка «Нэй Гуань» (PC6), расположенная на внутренней стороне запястья, используется для регуляции работы нервной системы, особенно при тревожных состояниях и бессоннице. Исследования в Гарвардской медицинской школе подтвердили эффективность её стимуляции для улучшения эмоционального равновесия и нормализации сердечного ритма.
Чтобы найти и почувствовать точку «Нэй Гуань» (PC6), выполните следующие шаги:
1. Поверните ладонь вверх, чтобы внутренняя сторона запястья была перед вами.
2. Отмерьте три ширины пальцев (примерно 3 см) от основания запястья вверх по внутренней стороне предплечья.
3. Найдите место между двумя сухожилиями, которые проходят вдоль запястья. Проведите пальцем в этой области – вы почувствуете небольшое углубление.
4. Осторожно нажмите на эту точку или начните мягко массировать её круговыми движениями. Если вы правильно нашли точку, вы можете почувствовать лёгкую болезненность, тепло, покалывание или ощущение расслабления, которое может распространяться вверх по руке и в область грудной клетки.
Регулярная стимуляция этой точки помогает снизить тревожность, улучшить сон и стабилизировать работу сердца, а также эффективно снимает симптомы тошноты и напряжения.
Точка «Юн Цюань» (KI1), расположенная в центре стопы, в китайской медицине считается главным центром заземления и успокоения сознания. Стимуляция этой точки, согласно нейрофизиологическим исследованиям, активирует глубокие успокаивающие процессы, стабилизирует эмоциональное состояние и уменьшает симптомы тревожности благодаря воздействию на нервные окончания, связанные с центральной нервной системой.
Чтобы найти и почувствовать точку «Юн Цюань» (KI1), выполните следующие шаги:
1. Сядьте удобно и снимите обувь, чтобы стопа была расслабленной и доступной для исследования.
2. Найдите центр подошвы:
– Положите палец на нижнюю часть стопы, примерно в её центре.
– Отмерьте примерно одну треть расстояния от основания пальцев стопы до пятки (ближе к пальцам, но не у самых подушечек).
3. Ощупайте это место:
– Вы должны найти небольшое углубление или чувствительную точку между подушечками стопы и серединой свода.
– При надавливании может ощущаться лёгкая болезненность, тепло или ощущение «пульсации» – это знак, что вы нашли правильное место.
4. Стимуляция точки:
– Слегка надавливайте пальцем или используйте мягкие круговые движения.
– Можно также простукивать эту область или надавливать с глубоким вдохом, чтобы усилить заземляющий эффект.
Стимуляция точки «Юн Цюань» помогает снять стресс, успокоить нервную систему, улучшить концентрацию и способствовать глубокому расслаблению.
Подводя небольшой итог, можно сказать, что интеграция данных традиционных