Питание нервной системы: Десерты. Эл Ли

банан (спелый)

      1 столовая ложка меда

      50 г орехов (миндаль или грецкие)

      Калорийность (на 1 печенье, из расчета на 12 порций):

      90-100 ккал

      Приготовление:

      Банан разомните в пюре.

      Смешайте овсяные хлопья, какао-порошок, семена чиа и измельченные орехи.

      Добавьте банановое пюре и мед, перемешайте до получения теста.

      Сформируйте печенья и выложите их на противень, застеленный пергаментом.

      Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут до готовности.

      21. Десерт из авокадо и клубники

      Ингредиенты:

      1 спелое авокадо

      100 г свежей клубники

      1 столовая ложка меда или кленового сиропа

      1 чайная ложка лимонного сока

      Калорийность (на порцию):

      160-180 ккал

      Приготовление:

      Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте мякоть на кусочки.

      Клубнику нарежьте и смешайте с авокадо в блендере до получения однородной массы.

      Добавьте мед и лимонный сок, перемешайте.

      Подавайте десерт в порционных чашках, можно украсить дополнительной клубникой.