Почувствуйте, как в горле становится «просторно» и легко.
5. Вишудха (горловая чакра) – задний аспект
Очистка «архива памяти» от эмоциональной шелухи.
Практика:
1. Снова сосредоточьтесь на области шеи и затылка.
2. Представьте в уме кипу старых газет или обрывки бумаги – символ накопленного эмоционального «мусора».
3. Мысленно соберите эти «газеты» в конверт или пакет.
4. Визуализируйте, как вы отправляете этот конверт «по космической почте» без обратного адреса. Наблюдайте, как он уменьшается и превращается в точку, исчезая из поля зрения.
5. Скажите себе: «Вся полезная информация сохранена, а ненужная эмоциональная шелуха ушла. Моё восприятие теперь чище и яснее.»
6. Анахата (сердечная чакра) – передний аспект
Образ: держите на руках ребёнка (или самого себя в младенческом возрасте).
1. Перенесите внимание в область груди, в центр грудины.
2. Закройте глаза и представьте, что вы держите на руках маленького ребёнка, полный (ую) любви и доверия.
3. Позвольте себе ощутить тёплое чувство любви и защищённости. Если комфортнее – вообразите, что этот малыш – это вы сами в младенчестве. 4. Произнесите: «Любовь – это врождённое чувство. Я позволяю себе любить и быть любимым (ой).»
5. Почувствуйте в области сердца мягкое тепло, расширение.
7. Анахата (сердечная чакра) – задний аспект
Отпускание страданий и обид с благодарностью, без «вскрытия ящика Пандоры».
1. Сосредоточьтесь на задней части груди (примерно между лопатками).
2. Представьте, что там стоит «ящик Пандоры», в котором собраны старые обиды и боли.
3. Скажите: «Все мои страдания сделали меня более мудрым (ой) и чувствительным (ой). Я благодарю их и отпускаю.»
4. Визуализируйте, как вы отправляете этот ящик по космической почте без адреса. Наблюдайте, как он улетает и превращается в маленькую точку.
5. Примите решение не оставлять себе «хотя бы одну обиду». Если вдруг остались сомнения, повторите отправку ещё раз.
8. Манипура (чакра солнечного сплетения) – передний аспект
Взгляд на трудности как на опыт, который пригодится.
«Всё, что ни делается – к лучшему.»
Практика:
1. Переместите внимание в зону солнечного сплетения (чуть выше пупка).
2. Почувствуйте там внутреннее «солнце», энергию собственной силы и уверенности.
3. Мысленно или вслух скажите: «Пусть все возникающие трудности становятся для меня источником опыта и роста. Я обретаю всё больше внутренней силы.»
4. Представьте, как эта зона наполняется ярким, золотистым светом.
9. Манипура (чакра солнечного сплетения) – задний аспект
Весь прошлый опыт – положительный.
1. Перенесите внимание на заднюю сторону солнечного сплетения (примерно область поясницы, чуть выше).
2. Вспомните какие-то трудные события, но не погружайтесь в них эмоционально –