начинается с другого – с выбора себя. Не как бунта, а как возвращения. Возвращения к себе настоящей. К себе, которая чувствует и которая имеет право. А главное – к себе, которая может быть одновременно и мягкой, и дисциплинированной. Даже в диете. Если это возможно, то зачем снова идти через сопротивление?
Еще одна частая проблема в том, что очень часто, начиная путь снижения веса, женщины хватаются за всё сразу. В пик мотивации они резко урезают калории, начинают бегать по 10 км в день или заставляют себя проходить по 10 000 шагов в день, добавляют жёсткий спорт, начинают голодать и обвинять себя за каждый лишний кусочек. И начинают это делать все сразу в один день, как правило, это «понедельник». Это приводит к выгоранию уже к концу этой недели. Такое поведение не имеет ничего общего ни с заботой, ни с устойчивым результатом. Это снова навязанные стандарты извне. Перестаньте слушать приукрашенные истории в соцсетях, услышьте уже себя!
Я против такого резкого старта. Я за постепенность и за то, чтобы сначала настроить базу – питание, режим, отношение к себе. За то, чтобы дать телу почувствовать стабильность и заботу изнутри, только тогда оно включается. Тогда ты не срываешься на 6-й день и это становится новым образом жизни, а не краткосрочным марафоном. Это должно стать первостепенной целью, а не подсчет скинутых килограммов в первую неделю, себе нужно просто дать время. И вот только когда на этом этапе достигнут комфорт и принятие внутри себя без сопротивлений, только тогда переходить к следующему внедрению полезной привычки – например, спорту.
Я знаю, как важно звучит слово «дисциплина». И я не исключаю его из метода. Она, безусловно, там есть и ее тоже не мало. Просто я теперь понимаю, что настоящая дисциплина вырастает не из страха и контроля, а из любви и зрелости. Это когда ты выбираешь порядок не потому, что «надо», а потому что твоё тело этого хочет и заслуживает и ты это слышишь.
Без мотивации не бывает результата. Если ты не понимаешь зачем тебе стройнеть и в принципе в этом сомневаешься, не осознаешь конечной истинной выгоды стройной фигуры, срывы практически гарантированы. Некоторые идут на диету только потому, что идут все: «Все хотят худеть и я хочу, хотя на самом деле я себе даже такого вопроса может и не задавала». Именно поэтому чаще до цели доходят те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, и врачи констатируют «хочешь жить – худей», здесь цена вопроса и мотивация уже другая, она более осознанная, уже принятая внутри как цель. А если просто стройнеть, чтобы в отпуск «красивой» съездить, это не мотивация, это просто игра и следование чужим правилам и чужим хотелкам. Поэтому перед тем, как начать, надо все взвесить и подумать, а действительно ли ты этого хочешь? Или это навязанные стандарты? Именно для понимания механизма мотивации в период диеты, я получила за эти годы диплом психолога и психосоматолога. Этот путь помог мне глубже увидеть, как еда и эмоции, вес и границы, режим и любовь – всё это связано. И поверь мне, если ты постоянно срываешься, то стоит спросить