была “дисциплинированной”. Таблетки по расписанию, еда по граммам, ежедневная зарядка. Но она постоянно испытывала отчаяние: «Я всё делаю правильно – а результата нет». Мы начали с того, что она впервые разрешила себе не делать зарядку, когда приступает к строгой диете в первый месяц, если ей не хочется. Она испугалась. А потом – расслабилась.
Мы говорили о теле, как о партнёре. О том, что дисциплина без любви – это давление и тело от него защищается. Когда Галина перестала на себя давить, у неё восстановился сон, нормализовалось давление и ушёл лишний вес. Медленно, но навсегда.
Важно: она всё равно продолжила соблюдать режим, просто теперь он был её, а не навязанный извне. Она отказалась от того, что делать не хотела и освободила себе больше ресурса на диету. Она поняла, что может быть мягкой, но точной; стабильной и гибкой одновременно. И это – путь зрелой дисциплины.
Выбор себя – это не эгоизм. Это забота о себе не в ущерб другим и не за счет других. Это способность слышать, что тебе на самом деле нужно. Это честность по отношению к самой себе. И именно в таком состоянии ресурса внутреннего на подвиги гораздо больше.
Стройнеть легче тогда, когда ты больше не заставляешь себя. А выстраиваешь с собой отношения: с уважением, с теплом, с последовательностью. И с дисциплиной – но той, которая питает и заряжает. И вот тогда через эту бережность и заботу ты выбираешь правильно питаться и жить с этим гораздо легче.
Дальше мы поговорим о том, как именно работает GreenKeto® в теле: через еду, смену этапов, фазы. И ты поймёшь, что стройность – это не только результат силы воли и строгого выполнения протокола. Это результат выбора и уважения – к телу, к себе, к пути.
Что ты откладываешь до «критического момента»?
Что, если ты ждёшь, что станет совсем плохо – чтобы наконец-то разрешить себе выбрать себя? Может ты ждешь, что кто-то решит за тебя?
Глава 3. Что такое GreenKeto® – путь, метод, философия
Когда ты слышишь слово «кето», у тебя могут всплыть в голове образы жирного бекона, жёстких ограничений, и строгих правил «20 грамм углеводов в день – не больше». Классическое кето-питание часто пугает и отпугивает: своей категоричностью, тяжестью, сложностью. Я это знаю – потому что и сама когда-то начинала с классического подхода.
В классическом кето есть жёсткий акцент на цифры: углеводы – максимально вниз, жиры – максимально вверх. «Добавляй жир везде, можно его не считать, не забудь еще положить шмоток сливочного масла в кофе» – наверняка и ты читала такое. Тебя тогда ничего не смутило? Люди боятся лишнего листочка рукколы, потому что это «углевод», но пьют жирные сливки вместо воды, едят зажаренный бекон вприкуску с маслом и радуются, если кетоны в крови выше 3.0. Но при этом тело – страдает. Вы переедаете при таком подходе и ваш вес в лучшем случае – стоит, а бывает, что и растет. Пищеварение нарушается, цикл сбивается, изжога рвет на части, и диарея или запоры (кому как «повезет») не дают покоя. Почему? Потому что классическое