проявляет себя в теле. А теперь посмотрите на рисунок и определитесь, какими эмоциями вы живете.
Это упражнение даст вам возможность ближе познакомиться с собой, узнать что мешает именно вам жить полной жизнью. Чтобы помочь своему телу привыкнуть транслировать правильные и вдохновляющие эмоции, проделывайте это упражнение регулярно, раскрывая все новые и новые грани эмоций. А какие открытия вам помогло сделать это упражнение, запишите все свои открытия и ощущения на листе-отчете.
6 день – Осанка – внутренний стержень
Сегодня мы познакомимся с нашим внутренним центром, который виден всем. А роль этого стержня выполняет наш позвоночник. Именно поэтому «люди с жестким стержнем» – обладатели красивой и даже горделивой осанки. В осанке можно прочесть эмоции и физическое самочувствие человека, его отношение к себе и миру в данный момент.
«Без осанки и конь – корова» – эта народное высказывание говорит о важности осанки и о ее влиянии на наше предъявление себя миру. Работать с позвоночником не поздно в любом возрасте. Это всего-навсего активная работа над собой 10 минут в день – и вы другой человек.
7 стимулов начать менять осанку:
Дыхание станет легким и ровным. И все это лишь потому, что вы не будете зажимать легкие.
Улучшится пищеварение, то есть вы начнете худеть.
Получите более молодой и привлекательны внешний вид. Еще во времена Пушкина возраст девушки определяли по состоянию рук и осанке. Если спинка ровная, а голова гордо поднята, это говорило о молодой женщине, ведь на ее плечи еще не лег груз тяжелой жизни.
Голос станет более уверенным и звонким. Когда мы скрючиваемся, сгибаемся, будто пытаемся спрятаться от мира, наше тело понимает этот сигнал, и слова получаются горловыми, часть звука уходит в нос. Когда же мы выпрямляем спину, звук идет из грудной клетки. Вот вы видели хоть одного сутулого певца?
Снизится болезненность мышц спины и суставов. Держа осанку, мы правильно распределяем все своего тела на мышцы и суставы. Именно поэтому с ровной спиной даже сумки из магазина нести будет гораздо легче.
Улучшится мышление. Тут все еще проще. Когда мы держим позвоночник в анатомически правильном положении, кровь лучше циркулирует по телу. А соответственно и кровообращение головы улучшается.
Будете меньше уставать. Это тоже связано с кровообращением.
А теперь давайте проверим маленьким примером все сказанное выше. Подойдите к зеркалу, встаньте как обычно, когда уже устали (согните спину, прогните вперед поясницу, немного вдвиньте голову) и скажите, глядя себе в глаза: «Я уважаю себя». Не очень правдоподобно получилось не так ли? Голос звучал тихо и глухо. А теперь выпрямите спину, отведите назад и опустите вниз плечи, вытяните шею и произнесите