себя за это, то на следующий день вы, набив желудок фастфудом, можете не чувствовать угрызений совести и думать, что все под контролем.
Стоит отметить, что «хорошее» поведение, которым люди оправдывают «плохие» поступки, вообще никак не связаны. Например, шопоголики, которые отказали себе в покупке новой вещи, могут позволить себе съесть лишний кусочек лакомства. Когда хвалишь людей, они начинают отдавать меньше средств на благотворительность. К сожалению, исследования доказали, что даже мысль о хорошем поступке повышает вероятность аморального и потворствующего поведения. Еще более странным кажется то, что некоторые хвалят себя за то, чего они не сделали, хотя могли бы. Они могли бы съесть целый чизкейк, но съели только кусочек. Они могли бы купить костюм за 2000 долларов, но выбрали тот, что за 700. Чтобы показать вам всю абсурдность «самооправдания», я приведу вам пример с «Макдоналдсом». Стоило им добавить в меню «здоровые» блюда, продажи биг-маков достигли своего пика. Именно так, когда люди ели здоровую пищу, они были довольны и хвалили себя, что, в свою очередь, подталкивало их к получению сиюминутного удовольствия в виде чизбургера.
Таким образом, как только мы хотим найти самооправдание и отклониться от намеченных целей, не так сложно вспомнить о предыдущих «правильных» поступках и дать себе зеленый свет. Некоторые люди заказывают себе здоровые блюда, сочетая их с высококалорийными напитками, закусками и десертами. Люди, которые покупают шоколад в благотворительных целях, наверняка наградят себя за хорошее поведение этим же самым шоколадом. Натуральные печенья «Орео» кажутся менее калорийными и больше подходят для ежедневного рациона, чем обычные «Орео».
Самое смешное то, что такое «самооправдательное» поведение мешает людям достигнуть желаемого: подтянутого тела, долголетия, достатка, успешного завершения проекта и т. д. Люди обманывают себя, считая трату здоровья, денег, времени, возможностей, общения «угрозами», а потакание своим желаниям – награда, которую они оберегают как зеницу ока. Кого они пытаются обмануть? Только себя самих.
Мораль такова, что мы не должны действовать под влиянием эмоций. В погоне за «приятным» мы найдем массу способов не чувствовать себя плохо, позволяя себе откладывать дела на потом, переедать, транжирить деньги, и однажды мы спросим себя, почему, черт возьми, я такой толстый, бедный, ленивый и глупый.
Чтобы избежать этой ловушки, прежде всего нужно перестать заниматься нравоучением, забыть о таких неопределенных понятиях, как «правильно» и «неправильно», «плохо» и «хорошо» и не применять их в качестве оценки своих действий. Вместо этого нужно помнить, почему мы дали себе слово выполнять такие сложные задачи, как заниматься спортом, вести бюджет, отрабатывать дополнительные часы и т. д.
Вы должны рассматривать режим питания и тренировки как отдельные этапы для достижения тела вашей мечты, а не как «хорошее» поведение, которое можно обменять на поблажки. Если вы хорошо занимаетесь в зале, не значит, что вы можете