Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей
го и финансового успеха без умения контролировать свои эмоции. При этом о практике развития эмоционального интеллекта рассказывается как-то вскользь, не вдаваясь в подробности. Действительно, умея контролировать свои эмоции, можно многого добиться в жизни. Но как развить свой эмоциональный интеллект? Как научиться проявлять нужные эмоции в нужное время? Как научиться всегда быть в хорошем настроении и не зависеть от настроения других людей?
Считается, что эмоциональный интеллект складывается из четырёх составляющих:
– умение понимать свои эмоции
– умение контролировать свои эмоции
– умение понимать чужие эмоции
– умение влиять на чужие эмоции
Но при этом базовая, самая важная составляющая эмоционального интеллекта – это хорошее настроение. Мало понимать свои эмоции. Мало их контролировать. Нужно ещё уметь сохранять в любых условиях хорошее расположение духа. Это навык, который также как и эмоциональный интеллект в целом, легко тренируется. Развитию именно этого навыка и посвящена данная книга.
Глава 1. Каждая ситуация – это новая возможность
У каждого человека в голове есть какое-то представление о том, каким он является, каким он хотел бы быть и каким его видят окружающие люди. Эта совокупность представлений человека о самом себе как личности, специалисте и члене общества, называется Я-концепцией. Это главная программа человеческого мозга, подобная операционной системе компьютера, определяющая, что и как человек воспринимает, думает, говорит и делает.
Я-концепция складывается из четырёх составляющих:
– самовосприятие (то, как человек сам себя воспринимает)
– восприятие других людей (то, каким человека видят окружающие люди)
– самоубеждение (то, в чём человек убеждает сам себя)
– убеждение других людей (то, что другие люди внушают человеку).
По большому счёту, если Я-концепцию свести к двум ключевым факторам, – негативу и позитиву, – то получится, что существует негативная Я-концепция (негативное мышление) и позитивная Я-концепция, основой которой является позитивное мышление.
Все успешные люди обладают позитивной Я-концепцией и придерживаются позитивного мышления. Среди успешных людей нет нытиков! В каждой ситуации успешные люди видят открывающиеся возможности! Они умеют правильно реагировать на трудности, которыми изобилует жизнь. Например, американский предприниматель и филантроп Уильям Клемент Стоун, который на протяжении долгого времени был учеником и партнёром известного философа и писателя Наполеона Хилла, независимо от того, что произошло, неизменно говорил: «Это хорошо!». Что бы ни случилось, он неизменно повторял: «Это хорошо!» Именно поэтому он многого добился в жизни, пройдя путь от продавца газет до миллионера, владельца крупной страховой компании. И прожил 100 лет.
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление – это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения; умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.
В основе позитивного мышления лежит 5 фундаментальных вещей:
– полноценное питание
– полноценный сон
– полноценное движение
– полноценное общение
– созидающее мышление
Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.
Ключевые принципы позитивного мышления
1. Ищите во всём плюсы
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть
3. Верьте в лучшее
4. Радуйтесь и празднуйте жизнь
5. Помните о прошлых успехах
6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках
7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру
8. Окружите любовью своих близких
9. Совершайте добрые дела
10. Развивайтесь и работайте над собой
11. Берите ответственность за свою жизнь на себя
12. Мыслите гибко и дальновидно
Практика 1. Ваш внутренний сад
Ваш мозг подобен саду. Вы – хозяин этого сада и можете либо тщательно ухаживать за ним, либо запустить. В любом случае вы будете пожинать плоды своих трудов. В случае запустения в вашем саду останутся одни колючки и сорняки. А в случае ухода – вы можете вырастить в своём саду прекрасные цветы. Вам выбирать, что вы от него хотите.
Помните, что реальность, в которой вы живёте, создаётся в вашем воображении.