Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей
список всех своих достижений, – всего того, чего вам уже удалось достичь и без чего вы уже не мыслите свою жизнь: поступили в университет, успешно его закончили, завели семью, воспитали детей, посадили дерево, построили дом, купили автомобиль, написали книгу…
Не умаляйте своих достижений, – наоборот, поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения и постоянно стремитесь к новым вершинам. Построили дом? Отлично. Теперь делайте его уютным и комфортным для проживания. Написали книгу? Неплохо. Теперь пишите вторую книгу. И так далее.
Почаще перечитывайте этот список и дополняйте его новыми достижениями, которыми могли бы гордиться вы и ваши близкие.
Верьте в себя
Верьте в свои силы, свои возможности, свои перспективы… Помните, что чего бы вы ни добились в жизни на сегодняшний день, – это лишь малая часть того, что вы на самом деле можете достичь.
Перестаньте ходить с вечно извиняющимся видом: расправьте свои плечи, выпрямите спину, говорите спокойно и чётко.
Напоминайте себе по утрам и перед сном, что вы заслуживаете всего самого лучшего, – здоровья, любви, счастья, красоты, богатства, успеха, изобилия и безмятежности… Почаще повторяйте себе:
…Благосостояние – моё естественное состояние.
…Я уверен в собственных силах.
…Я чувствую себя превосходно.
…Я безмятежен и счастлив.
…Я достоин всего самого лучшего.
…Я заслуживаю жизнь в изобилии.
Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!
Практика 4. Развиваем уверенность в своих силах и решительность
Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.
– Какие эмоции вы испытывали в тот момент?
– Как вы ощущали своё тело?
– Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?
Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь… А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.
Сожмите кулак – поставьте так называемый «якорь». Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя – сжимайте кулак.
Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции