Сильвия Лёкен

Сила Интровертов. Как использовать свои странности на пользу делу


Скачать книгу

как внутреннее спокойствие, – бесспорное преимущество.

Внутреннее спокойствие

      Путь к прояснению

      Однако спокойствие – это нечто большее, чем отсутствие внешнего раздражения. Оно, как доказывают многовековые духовные традиции, является единственным путем к прояснению чего-либо: относительно себя самого, относительно других, относительно жизни. Речь идет о другом виде спокойствия: о внутреннем покое – о состоянии, которое вызывает изменения в деятельности головного мозга.

      Внутренняя гармония через медитацию

      Это особенно часто наблюдается у людей, которые регулярно занимаются медитацией. Нейрологические исследования (например, Эндрю Ньюберга и Юджина Д’Аквили) доказали, что у людей в состоянии медитации возрастает активность тех отделов мозга, которые отвечают за счастье, внутреннюю гармонию и за собственную связь с окружающим миром. В то же время у медитирующих неактивны отделы, которые отвечают за агрессию, бегство или насильственное поведение.

      Внутреннее спокойствие способствует просветлению, позитивному взгляду на жизнь и сосредоточенности.

      Следующая важная информация добавляет бонусов интровертам: медитация также улучшает способность отделять обоснованные переживания от необоснованных. Вследствие этого мозг работает экономнее, поскольку сокращает свою общую активность и затрачивает меньше энергии. Это позволяет глубоко сосредоточиться на чем-то одном. Таким образом, преимущества 3 и 5 следует рассматривать в совокупности – чем больше спокойствия, тем глубже сосредоточенность.

      Правильно расходовать силы для достижения успеха

      Меньше энергии и больше сосредоточенности – это не противоречие. Джордж Прочник (2010) сравнивает в своей книге о спокойствии это кажущееся противоречие со спортсменом-профессионалом, у которого пульс в состоянии покоя ниже, чем у непрофессионала, но на соревнованиях он может достичь гораздо более высокого результата, поскольку он может расходовать силы осознанно, понижая или повышая активность.

      Преимущества «сосредоточенность» и «внутреннее спокойствие» связаны между собой.

      Внутреннее спокойствие помогает человеку и его окружению снять напряжение. Неспешный темп речи, паузы, общие размышления способствуют спокойствию при общении с людьми. Таким образом можно при жарких дискуссиях или переговорах разрядить атмосферу и избавиться от стрессовой ситуации.

      Преимущество 6: Аналитическое мышление

      Больше дистанции с внешним миром

      Аналитическое мышление свойственно не только интровертам, но все же многие молчаливые люди выделяются в этом отношении. Интро из-за постоянно протекающих в них внутренних процессов сохраняют бóльшую дистанцию с внешним миром, чем их коллеги-экстраверты. Интро постоянно «фильтруют» и перерабатывают информацию, думают медленнее и тщательнее, чем Экстра, а также с большей концентрацией и упорством (преимущества