похмелье», сопровождающееся физическим недомоганием послеродового периода. А если ещё и швы, и лишний вес, то вообще несладко становится.
Как известно, возможности человеческого организма практически безграничны. Обычно оздоровление тела наступает через 6–12 недель. Чего, увы, не скажешь о выздоровлении души. И если усталость тела можно объяснить и оправдать – «от родов ещё не отошла», то чем перед обществом, а главное – перед собой, оправдать моральное истощение?
Более того, послеродовая депрессия может возникать не только у мам, но и у отцов! Исследования британских учёных, как отмечает журнал «The Lancet», показало, что симптомы депрессии через восемь недель после рождения детей развивались у 3,6 % мужчин. Упадок духа у пап вызывается главным образом возросшей ответственностью в связи с появлением новых забот, резким изменением образа жизни и отношений с женой. Изменения в психологической, финансовой и сексуальной сферах, происходящие после родов, означают вступление в новый этап супружеской жизни, который требует за короткое время пересмотреть и внести коррективы во все виды взаимоотношений [26].
Один из главных рецептов – это принятие. «Меня раздражает мой ребёнок – это нормально?» Да, нормально! «Я устала от него». И это естественно! Если молодая мама проговаривает то, что её беспокоит, делится с кем-то близким и находит поддержку, мол, да, так бывает – это уже знамение быстрого выздоровления. Но у нас о таком говорить не принято. Маме стыдно признаться даже себе, что она не идеальна, что нет ни времени, ни сил наглаживать пелёнки, а в голове крутятся постоянные вопросы, и преследует чувство вины за то, что именно она какая-то «не такая». Помните, нужно быть «достаточно хорошей» матерью. Не идеальной, а «достаточно хорошей». Потому что идеальной быть не получится в любом случае. Невозможно полностью взять ответственность за ребёнка, уберечь его от всех потерь и разочарований, пройти своими ногами его жизненный путь.
Здесь я неустанно повторяю: «Счастливая мама – счастливый ребёнок». Создавайте свои правила! Например, отказываясь от соски, разрешите совместный сон. Или дайте ему эту соску, наконец! Укладывайте ребёнка на балконе, а не наворачивайте круги по двору. Такая «удобная поза» непременно найдётся в ваших взаимоотношениях с ребёнком, а ещё – с мужем, мамой и близкими. С ними ведь тоже придётся учиться взаимодействовать по-новому. Нарушайте правила! Придумывайте свои! А если пока не получается, обращайтесь за помощью. Сейчас есть консультанты по грудному вскармливанию, по прикорму, по слингоношению и даже по детскому сну. И конечно, перинатальные [27] и семейные психологи. А ещё мамы, у которых не один, не два и даже не три ребёнка, и они весьма довольны жизнью. Понаблюдайте за ними, что же они делают такого? Как им удалось найти свою «удобную позу»?
БЕССОННИЦА
Есть такая шутка, что молодая мама может спать даже стоя. Хотя иногда мне кажется, что это не шутка. А бывает и наоборот – измученную маму настигает бессонница. Как помочь себе уснуть?
Бессонница