занимаются спортом или сексом.
Каждая ваша эмоция сопровождается определенным проявлением физиологии. Когда человек находится в подавленном состоянии, какая обычно у него поза? Плечи опущены, голова наклонена вниз, дыхание поверхностное, выражение лица расслабленное. И наоборот, когда мы говорим, что счастливы и находимся в состоянии подъема, наши плечи выпрямляются, голова горделиво поднята, дыхание полное и глубокое. Мы можем сознательно управлять этими изменениями в нашей физиологии и таким образом немедленно создавать желаемое эмоциональное состояние.
Несколько самых простых вещей могут в корне все изменить. Если вы хотите выработать привычку радоваться, которая будет приносить вам пользу самым неожиданным образом, то попробуйте выполнять такие упражнения.
В течение следующих семи дней на протяжении одной минуты пять раз в день, стоя перед зеркалом, улыбайтесь, растянув рот до ушей. Вначале это может показаться ужасно глупым, тем не менее, повторяя упражнение по нескольку раз в день, вы будете постоянно побуждать свою нервную систему вырабатывать чувство радости, непосредственности и беззаботности. Кроме того, что гораздо важнее, вы заставите себя испытывать положительные эмоции, и у вас выработается физическая привычка к радости. Найдите минутку сделать это сейчас же и получите от этого удовольствие!
Возраст в большей степени результат сосредоточенности на этом факте и физиологии, нежели хронологии. Многие люди дожили до преклонного возраста, но по-прежнему сохраняют бодрую походку и гибкость мысли.
Простой тому пример можно наблюдать в любой дождливый день. Что делают пожилые люди, когда видят лужу? Они не только обходят ее, но выражают недовольство погодой и нынешним временем в целом! С другой стороны, дети и те, кто все еще молод душой, просто перепрыгивают через лужу, смеются, когда брызги попадают на них, и получают от этого огромное удовольствие.
Наслаждайтесь жизненными «лужами». Сохраняйте бодрую походку, улыбку на лице. Создайте новые приоритеты в своей жизни – бодрость, отчаянность, шаловливость. Ведь вы живете! Вы можете испытывать удовольствие и без всякой причины!
Одним из наилучших способов обогатить свою жизнь является расширение эмоционального диапазона. Сколько разных эмоций вы постоянно испытываете в среднем в неделю? Запишите их.
Теперь прочтите. Если у вас получилось менее двенадцати, добавьте те, которые вы любите проявлять чаще всего. Большинство людей испытывают лишь ничтожную часть из тысячи доступных им эмоций.
Поймите, что вы можете расширить диапазон эмоций путем иного направления своего внимания и изменения физиологии. Выделите одну из позитивных эмоций, которая вам нравится, и сейчас же проделайте то, что вызывает у вас это чувство. Двигайтесь, жестикулируйте и говорите тем же тоном, каким обычно сопровождается у вас эта эмоция. Насладитесь немедленным изменением своего самочувствия!
Оказывались