Тейпирование. Как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая иллюстрированная энциклопедия
на собственном опыте довелось ощутить, что такое боли в спине: 80 % людей испытывали их один или несколько раз в жизни. Боли в нижнем поясничном отделе позвоночника зачастую бывают настолько сильными, что больше всего хочется совсем не двигаться. Страх перед сильной простреливающей болью прямо-таки вынуждает оставаться в состоянии покоя. Хочется просто лежать. Я, Карин Зертель, к сожалению, знаю это из собственного опыта. Правильное наложение тейпа на поясничный отдел позвоночника и область таза дает мне ощущение опоры и направленности движения. Таким образом, я осмеливаюсь совершать больше движений и лучше справляюсь с повседневными делами. Я оставляю ленту приклеенной на неделю.
При проблемах с поясничным отделом позвоночника, например, при грыже межпозвоночного диска, тейпинг может помочь быстро восстановить подвижность. Сегодня мы знаем, что самое важное при таких диагнозах – это целенаправленное движение. Раньше больным советовали соблюдать постельный, щадящий режим.
Во многих случаях движение само по себе уже является медицинской процедурой или лечением. Таким образом, тейпинг не является заменой движению. Это вспомогательное средство, которое, с одной стороны, целенаправленно ограничивает подвижность и препятствует осуществлению болезненного движения, а с другой стороны, изменяет движение и способствует его выполнению, а также облегчает боль.
При артрозных изменениях суставов, приводящих к болезненным ограничениям подвижности, тейпинг может быть полезен на каждой стадии.
Например, при артрозе седловидного сустава большого пальца кисти при попытке выполнить такие простые движения, как взять бутылку, открыть банку или выжать мокрую тряпку, отведение большого пальца причиняет боль, этот сустав можно тейпировать отдельно. Наложение ленты ограничивает болезненное движение и сохраняет безболезненный объем движений.
«Износ» суставов. Пациенты с низким уровнем физической активности в конце рабочего дня испытывают болезненные ощущения в суставах. Это состояние также можно улучшить посредством тейпов, повседневная нагрузка будет действовать на суставы более щадящим образом. Тейп уменьшает дисбаланс мышц или изменяет положение суставных поверхностей костей. Нагрузка на колени при частом беге по лестнице, принятии сидячего положения, подъеме и приседании лучше переносится, когда лента изменяет положение поворота костей голени относительно бедра. Можно тейпировать все суставы и позвонки с воспалительными артрозными изменениями.
«Мышечные напряжения». Напряженные мышцы задней поверхности бедра («ишиокруральные мышцы») у таких спортсменов, как футболисты, подвержены повреждениям и способствуют возникновению заболеваний поясничного отдела позвоночника. В состоянии противонапряжения с помощью тейпов легче тренировать ослабленные мышцы, например, четырехглавую мышцу бедра (m.quadriceps