бумаги, карандаш и вспомните все, что связано с приятными событиями вашей жизни. Ориентир – те моменты, когда вы чувствовали себя комфортно и безмятежно. Спросите себя: какие ощущения вы испытывали? Есть ли возможность воспроизвести их сейчас?
Например, если вы в детстве как-то раз провели необычайно счастливые каникулы в Провансе, возможно, эти дни навсегда связались у вас с запахом лавандовых полей, которых много на юге Франции. В таком случае обзаведитесь флаконом с эфирным маслом лаванды и капните немного ароматического вещества на запястье или в ароматическую лампу. Попробуйте вспомнить, какими духами или одеколоном вы пользовались, когда были влюблены в первый раз. Продаются ли они до сих пор? Даже если это какой-нибудь вульгарный приторный запах для девочек-подростков, который уже не соответствует ни вашему возрасту, ни стилю, все же купите себе флакон.
Какие звуки вызывают у вас приятные воспоминания? Может быть, это крик какой-нибудь птицы или шум моря? Обзаведитесь записью этих звуков. Отбрасывает ли вас какая-нибудь песня на много лет назад, когда вы ее слышите по радио? Купите себе диск с записью любимой мелодии. Напоминает ли вам запах крема «Нивея» о вашей любимой бабушке, рядом с которой вы всегда чувствовали себя так уютно и спокойно? Купите себе этот крем.
Составьте список своих якорей счастливых событий. А потом попробуйте найти как можно больше таких якорей, чтобы затем сложить их в коробку и сохранить для дальнейшего использования. Это будет ваш сундук с сокровищами, где вы будете хранить воспоминания. Но – внимание! – пользуйтесь ими экономно. Если вы будете ежедневно душиться вашим любимым парфюмом, то ваши обонятельные рецепторы привыкнут к нему и со временем эффект пропадет. Оставьте применение этих запахов/звуков/вкусов/образов для тех моментов, во время которых вы можете осознанно расслабляться. Только тогда они сохранят свою волшебную силу.
Большая копилка опыта
В нашем бессознательном – большом хранилище жизненного опыта – могут также храниться воспоминания о различных травмирующих событиях. Если в прошлом кто-то сделал вам что-то плохое и этот человек, например, похож на одного известного актера, то вас наверняка будет охватывать чувство беспокойства или даже паники каждый раз, когда вы будете видеть лицо этого человека на экране или в журнале. Такое случается и тогда, когда вы совсем забыли о неприятном событии: неприятные воспоминания сознание обычно отторгает и заталкивает поглубже в подсознание. Отторжение – обычный механизм здоровой нервной системы, который включается у жертв насилия, людей, прошедших войну или переживших другую травму. Такой механизм нужен для того, чтобы человек мог вести нормальную жизнь дальше. Прошедшие через тяжелые испытания люди не смогли бы сделать и шагу, если бы ежедневно думали об ужасных событиях прошлого.
Однако полностью вытеснить негативно окрашенные эмоциональные переживания нельзя. Они всплывают каждый раз, как только мы видим