на пол, как открыть дверь спальни, как пройти в ванную и как сварить себе кофе. Мы были бы похожи на маленьких детей, которым еще только предстоит понять, как именно работает окружающий мир, и научиться всему необходимому. Многие привычки не отслеживаются нашим сознанием, потому что они не мешают нам, а даже помогают жить и действовать автоматически.
Между тем так было не всегда. Есть ли у вас водительские права? Тогда вспомните о том, как вы учились водить автомобиль. Как прошел ваш первый день в автошколе и как вы думали: «Так, этой ногой нужно жать на сцепление, а другой – на газ и тормоз и одновременно переключать скорости, к тому же еще не забывать рулить и постоянно следить за дорогой. Как же можно справляться со всем сразу? Боже, а теперь инструктор еще говорит, что мне нужно смотреть в зеркало заднего вида и через плечо, когда я перехожу на другую полосу. Все это я не смогу делать одновременно и никогда не научусь». Во всяком случае, после первого урока вождения я был твердо убежден, что стану единственным человеком на земле, которому никогда не удастся освоить вождение, и что все остальные могут управлять автомобилем, а я – нет.
Несмотря на такое убеждение, мне, конечно, хотелось иметь водительские права. Уметь водить машину – значило для меня быть свободным и независимым. Мотивация, несмотря на неприятные переживания, была огромной. Конечно, я не сдался. На втором занятии особых улучшений заметно не было. Только на третьем появились незначительные подвижки в лучшую сторону, на четвертом у меня перестал глохнуть двигатель на каждом перекрестке, а на пятом уроке я стал получать удовольствие от езды. В какой-то момент времени управление автомобилем превратилось в автоматический навык. Отдельные действия проникли в подсознание, и я управлялся с педалями газа и сцепления, не особо задумываясь, на какую жать. А когда нам больше не нужно задумываться над совершаемыми действиями, голова освобождается для чего-то другого.
Наш мозг всякий раз норовит превратить повторяющиеся шаблонные движения в привычку. Это происходит независимо от того, имеет ли она какое-либо практическое применение в каждодневной жизни (пройти из пункта А в пункт Б, открыть двери, намазывать масло на хлеб), или облегчает ее (езда на автомобиле, печатанье десятипальцевым методом), или приносит пользу здоровью (утренняя пробежка), или же является вредной (брать машину, вместо того чтобы проехать пару кварталов на велосипеде, ведь нам необходима физическая нагрузка). При выполнении всех этих привычных действий одну из главных ролей играют базальные ганглии, нейронный центр в мозгу, который имеет важное значение и который есть не только у людей, но и у рептилий и рыб. Базальным ганглиям совершенно все равно, как мы характеризуем действие (считаем ли его полезным или вредным). Их работа – планировать и программировать моторику повторяющейся последовательности движений. У людей, страдающих болезнью Паркинсона, деятельность базальных ганглиев подавлена, поэтому было замечено, что они теряют способность выучивать новые последовательности действий.
У всех привычек есть одно общее свойство: выполнение