настолько сильно любишь его, что желаешь ему счастья даже после своей смерти и даже с кем-то другим.
Встречи
В ходе многочисленных исследований было экспериментально подтверждено, что встречи и возникающие на них взаимоотношения с незнакомыми людьми благотворно влияют на эмоциональное благополучие. Один из возможных механизмов этого – улыбка. Мы охотнее улыбаемся людям, которые выражают положительные эмоции в ответ. Благотворность социальных связей доказана давно и не требует дополнительных объяснений. И все же мы часто недооцениваем их роль в нашей жизни, хотя знаем: когда мы не в форме, новые встречи отвлекают нас, пусть ненадолго, от грустных мыслей и умственной жвачки. Здесь я хотел бы упомянуть о свойственном нам предубеждении о целебном влиянии наших поступков на эмоциональное состояние. Вместо того чтобы предпринять какие-либо усилия, мы предпочитаем сидеть сложа руки, потому что заранее убеждены, что все бесполезно. Мы жертвуем попыткой что-либо изменить ради ложной уверенности в ее обреченности. Это не лучший способ стать счастливее.
Выбор
Наше общество потребления и изобилия делает все, чтобы доказать нам, что наличие огромного выбора (товаров, услуг) – залог счастья. Но это не так, во всяком случае не во всех областях нашей жизни и не постоянно. Выбор между пятнадцатью видами оливкового масла, двадцатью моделями автомобилей, тридцатью туристическими направлениями и т. д. не так приятен, как это могло бы показаться. Каждый из нас порой приходил в замешательство, разглядывая ресторанное меню, предлагающее на выбор дюжину блюд. Многообразие выбора имеет два не совсем приятных последствия: во‐первых, мы подвергаем себя бесполезным микрострессам; а во‐вторых, напрасно тратим массу психической энергии. Доказано, что потребители-перфекционисты (пытающиеся сделать максимально правильный выбор) чаще пребывают в стрессе и чувствуют себя менее счастливыми, чем те, кто готов удовлетвориться первой попавшейся на глаза вещью. Так не будем же уподоблять нашу жизнь супермаркету со стеллажами, заваленными товарами. Не стоит путать многообразие выбора со свободой, и пусть изобилие не считается главным критерием счастья.
Выбор в пользу счастья
Можно ли сказать: «Я выбираю счастье?» Иногда это невозможно, потому что жизнь не дает нам другого выбора, кроме как бороться за существование. Но в оставшееся время можно предвкушать его появление, можно предчувствовать его, создавая благоприятные условия для того, чтобы оно озарило нашу жизнь. Короче говоря, можно сделать выбор в пользу такого способа существования, которое ускорит его приход.
Выделить время для занятия любимым делом
Без сомнения, это самый действенный рецепт счастья – найти время для дела, которому предан всей душой. Он обезоруживает своей простотой, как, впрочем, все, что имеет отношение к позитивной психологии. Многие наши хобби сделали бы нас гораздо счастливее, если бы у нас было больше времени заниматься ими. Работа в саду, воспитание