занимающийся в тренажерном зале несколько лет, оставив спорт по каким-либо причинам, сможет достаточно быстро прийти в хорошую форму, возобновив тренировки.
Будет работать мышечная память, так как физические нагрузки оставили след в мышечных клетках. И его восстановление физической формы будет быстрее, чем если бы в зал пришел новичок и попробовал набрать себе мышечную массу с нуля.
С ранним подъемом по сути работает такая же память. Когда организм живет по режиму, он функционирует как нужно, но порой случается, что вы сходите с этого режима по разным причинам на некоторое время. Обычно люди, попробовав раннее пробуждение возвращаются к нему вскоре, понимая его эффективность и положительное влияние. Так вот, решив вернуться к этому режиму впоследствии будет намного легче, чем когда вы это делали впервые, когда вы ломали привычные устои. Теперь ваш организм уже помнит ранний подъем и поможет вам восстановить его намного быстрее и проще.
Всю жизнь мое утро начиналось в 10 утра, иногда в 11, иногда значительно позже, исключая те дни, когда приходилось вставать рано по обстоятельствам. Поэтому когда я наткнулась на информацию о пользе пробуждения в 6 утра, для меня это был шаг к чему-то очень новому.
Первую неделю, когда я начала практиковать такой режим дня, я совершенно не могла заснуть рано вечером. Я вставала каждый день в 6 утра, а вечером не получалось заснуть до полуночи (и позже).
Организм боролся до последнего. Это был тяжелейший перелом себя. Примерно через неделю я вошла в новый для себя режим, стала засыпать до 10 или в 10 вечера и меня абсолютно очаровало раннее пробуждение. В тот момент я навсегда поняла, что это приносит мне удовольствие и максимальную результативность, а еще я просто обожаю утро. Утро – это самое прекрасное время дня.
Конечно, существуют различные обстоятельства, не позволяющие так жить – смены на работе, все эти понятия «жаворонки» и «совы», естественно, это может вам просто не подходить биологически. Может быть. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, советую попробовать и понять как это повлияет на вас и на вашу жизнь. Ведь когда я вставала, к примеру, на учебу – это была жестокая повинность. В то время я бы не поверила, что когда-то буду вставать в 6 утра просто так. Все бывает. Стоит только попробовать.
Постарайтесь замотивировать себя чем-то приятным на начальном этапе «перелома» режима. Возьмите за правило начинать раннее утро с принятия теплой ванны с маслами. Если иными способами вы не готовы поднять себя рано, попробуйте заменить стресс от раннего пробуждения на 15-минутное расслабление в теплой пене. Такое утро поможет вам зарядиться приятными впечатлениями, которые в последствии повлияют на внедрение привычки.
Я прекрасно понимаю, что во время раннего пробуждения мы испытываем стресс и дискомфорт, а в промозглый осенний день вставать из теплой кровати – настоящее несчастье. И когда я впервые стала менять режим дня, думать о пробежке или даже зарядке с утра я не могла. Съежившись и укутавшись во что-то теплое, я вставала и не