не надо начинать бегать с понедельника, а новую жизнь с 1 января, продолжать прокрастинировать, живя так, как будто «пишешь черновик» или «репетируешь жизнь».
Все-таки, как писал поэт Э. Асадов: «Жизнь-то ведь быстротечна».
Выполнение дел и избавление от прокрастинации
Освободите себя от отложенных и невыполненных дел.
Иногда мы имеем очень много незавершенных дел, которые «подвисают» в наших списках задач.
По мере того, как наши нерешенные бытовые вопросы откладываются в «долгий ящик», они копятся, забирая положительную энергию, отдавая взамен чувство долга и вины.
К примеру, если вам уже давно необходимо посетить стоматолога, но вы боитесь или просто откладываете этот процесс, нужно сделать первый шаг, который побудит вас к дальнейшему действию.
Зайдите в интернет и запишите себя на определенную дату. Этот процесс займет у вас две минуты. Когда день записи настанет, вы уже будете в некотором смысле обязаны сходить. К тому же, будет время подготовиться морально.
А может вы давно хотите начать изучать иностранный язык, но лень и отсутствие времени заставляют все время переносить на «потом»? Зайдите в интернет, найдите нужного репетитора и договоритесь с ним на определенный день. Сделайте это прямо сейчас. Не вступайте в диалог с собой, рассуждая, что «еще не время, моя дочь пошла в школу и сейчас будет не до языка» или «я только что развелся, нужно собраться с мыслями».
Эта договоренность заставит вас со всей ответственностью подойти к данному делу и найти в запланированный день время на это событие. Создайте условия для того, чтобы вы уже «никуда не делись», сожгите мосты. Договор о встрече на конкретный день даст возможность понять, что действие внедрено в список неотложных дел и отношение к нему изменится.
Сделайте то, отчего отказаться будет сложнее. Вы уже договорились с человеком и он будет на вас рассчитывать. Оплатите занятие заранее. Обязуйте себя искусственно. Нужно лишь дать начало процессу, а дальше будет проще.
Вы можете контролировать все свои действия, которые бы соответствовали вашим планам. К примеру, взять спортивную сумку на работу и не заходя домой, отправиться в зал. Такое действие поможет уменьшить шансы на то, что победит лень и вы не пойдете на запланированную тренировку.
В этом случае вам будет тяжелее найти причину отказаться от плана. Вы уже взяли сумку, она была с вами в течение дня. Отказ от тренировки будет казаться вам совсем нелогичным. Тем более, в течение дня она то и дело «мозолила» вам глаза, как бы напоминая о плане на вечер.
Как вы знаете сами, после тренировки вы скажете себе «спасибо». Ведь если бы это было каким-то неправильным делом, вы бы не испытывали такую радость после занятий спортом. Вспомните об этом перед тренировкой, когда вновь начнете себя саботировать.
Тема прокрастинации интересна многим людям, о ней написано немало книг и статей.
Некоторые психологи считают, что виною прокрастинации являются страхи.