Хосе Апестегуя и Игнасио Паласиос-Уэрта «Психологическое давление в соревновательной среде» («Psychological Pressure in Competitive Environments») рассматриваются 11-метровые пенальти, которые поочередно выполняют две футбольные команды.
Апестегуя и Паласиос-Уэрта изучили 129 серий штрафных ударов и выяснили, что результативность команды, которая била первой, составляла 60,5 процента (78 случаев), а второй – только 39,5 процента (51 случай), хотя изначально шансы на успех считались равными (50:50). Они пришли к выводу, что преимущество пробития пенальти первым номером оказывало психологическое давление на вторую команду, и она начинала «тормозить».
Эффект мандража наблюдается и в других видах спорта. Исследователь Женг Као из Орегонского государственного университета проанализировал данные свободной выборки матчей NBA за 2002–2010 годы и доказал, что психологическое давление негативно сказывается на выступлении спортсменов: на последних секундах решающих матчей они бьют намного хуже и набирают на пять – десять очков меньше обычного.
В своей книге «Момент истины» психолог Чикагского университета Сайен Бейлок объясняет воздействие психологического давления на физиологическую деятельность с научной точки зрения, то есть почему в самых ответственных ситуациях, когда нужно максимально себя проявить, мы, наоборот, теряемся и все портим. Согласно Бейлок, постоянное прокручивание ситуации и накручивание себя деактивирует даже хорошо сформированные навыки. Как результат, человек справляется с задачей не просто плохо, а хуже ожидаемого. И это происходит не только в спорте (например, когда гольфист из-за напряжения не может выполнить свободный полный свинг), но и в повседневной деятельности – при прохождении собеседования или сдаче экзамена, когда даже самые умные и способные терпят неудачу на ровном месте. Во всех этих ситуациях исполнители испытывают сильный стресс.
Судя по всему, мандраж вызывается одновременным действием трех механизмов: неврологического, биомеханического и механизма концентрации внимания. Чтобы справиться с проблемой, нужно сосредоточиться и «просто сделать это» (как гласит слоган Nike, который любил повторять Герд Мюллер). Для развития этого навыка советуют практиковаться в стрессовых ситуациях, то есть создавать их искусственно (помните теорию «ситуативного поведения» Ницша, которая обсуждалась в главе 1?). Это повышает стрессоустойчивость, и люди перестают воспринимать соревновательную деятельность как угрозу (вспомните Лазаруса).
Парадоксально, говорит Бейлок, но именно желание максимально себя проявить в самые ответственные моменты вызывает стресс и, как следствие, мандраж. Причем такой эффект возможен даже при позитивной внутренней мотивации. Когда какая-то задача имеет высокую субъективную значимость, эмоциональное напряжение может зашкаливать и привести к чрезмерному волнению. В данном случае речь идет о гипермотивации. То есть опять же, все зависит от субъективного элемента – восприятия важности задачи.
Например,