больше энергии Огня.
Как показывает этот пример, упражнения на основе этого цикла направлены на укрепление недостающей энергии, а не на уменьшение избыточной.
Каждая стихия сдерживает (ограничивает, контролирует) одну стихию и сдерживается одной стихией. Например, Огонь сдерживает Металл, а сам сдерживается Водой.
Мы можем использовать цикл сдерживания в своей практике, если хотим снизить избыток какой-то стихии. Рассмотрим пример.
Человек живет в условиях хронического стресса. Он постоянно куда-то спешит и не может «притормозить» и расслабиться. Он легко выходит из себя и злится на окружающих. Он понял, что страдает от избытка энергии Дерева. Чтобы успокоиться, он сосредоточивается на укреплении стихии Металла. Через несколько недель он становится гораздо спокойнее и дружелюбнее к окружающим. Он научился отдыхать и расслабляться, избегая чрезмерного стресса. Это произошло потому, что он укрепил энергию стихии, сдерживающей Дерево, и следит за ее уровнем.
Понимание этих двух типов взаимоотношений важно, если мы хотим понять, какие упражнения из пяти дающихся ниже нам следует выполнять, чтобы восстановить гармонию энергий стихий.
Теперь вы уже должны понимать, как каждая из пяти энергий стихий образуется из семени сознания, переданного нам из Дао через Уцзи. Если мы стремимся к внутренней гармонии, то должны привести энергии этих пяти стихий в равновесие. Это первый шаг на пути к укреплению здоровья нашей энергетической системы. Метод, описанный мной, основан на пяти простых упражнениях цигун, называемых усин-цигун, что означает «упражнения пяти стихий». Это простой комплекс, который можно разучить быстро.
Людям с выраженной диспропорцией стихий следует выполнять все пять упражнений, а затем сосредоточиться на одном, используя цикл порождения или сдерживания (см. рисунок 2.13). Выполняйте это упражнение дольше, чем остальные четыре, чтобы привести свои стихии в состояние гармонии.
Эти упражнения лежат в основе остальных практик, описанных в книге. Советую вам сначала выстроить фундамент, выполняя эти упражнения, прежде чем приступать к более сложным практикам из следующих глав. Потратьте несколько недель на ежедневное выполнение этих упражнений, и вскоре у вас будет прочная основа, необходимая для того, чтобы двигаться дальше.
Пять упражнений усин-цигун включают:
• упражнение для стихии Воды
• упражнение для стихии Дерева
• упражнение для стихии Огня
• упражнение для стихии Почвы
• упражнение для стихии Металла
Описание каждого упражнения будет сопровождаться кратким теоретическим обоснованием того, как оно помогает восстановить равновесие энергии той или иной стихии.
Одна из сторон практики, которой, к сожалению, часто пренебрегают, –