завершающего положения предыдущего упражнения поднимите руки к груди и согните локти. Соедините пальцы и согните руку в запястье, как показано на рисунке 2.17.
В этом упражнении мы нарушим одно из основных правил и согнем позвоночник, прижимая руки к груди. Мы совершаем это движение на вдохе.
Рисунок 2.17. Положение кисти в цигун для стихии Огня
Затем мы начинаем выдыхать и снова открывать тело. Ладони раскрываются вместе с руками, которые мы вытягиваем перед собой под углом 45 градусов. Это упражнение необходимо выполнять, открывая и закрывая грудь и позвоночник, который и приводит в движение руки. Эти два движения показаны на рисунке 2.18.
Повторите упражнение не менее восьми раз, хотя повторю, что точное количество не имеет большого значения.
В первой части упражнения, на вдохе, мы направляем свое осознание в меридианную точку в центре груди, которая называется шаньчжун (CO-17). Она показана на рисунке 2.19.
Эта точка очень важна в этом упражнении, поскольку напрямую связана с областью тела, из которой энергия стихии Огня начинает расширяться. Она также имеет большое значение при управлении нашим эмоциональным центром. Наш ум сосредоточен в этой точке, пока мы сгибаем позвоночник и руки.
Рисунок 2.19. Шаньчжун
Рисунок 2.18. Цигун для стихии Огня
На выдохе нужно постараться распространить свой ум перед собой как можно дальше. Если вы находитесь в помещении, пусть ум наполнит всю комнату. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, пусть он дотянется до самого горизонта. Это движение ума внутрь и наружу вместе с дыханием способствует стимуляции пульсирующего движения энергии стихии Огня, возникающего в области Сердца. Если вы хотите, чтобы энергия Огня еще больше расширилась, представьте себе что-нибудь такое, что может вызвать у вас улыбку. Удерживайте эту веселую картину перед своим мысленным взором, выполняя данное упражнение. Стимуляция радости и смеха помогает расшевелить энергию Огня, тесно связанную с этими эмоциями.
После некоторой практики вы почувствуете, как энергия стихии Огня расширяется в вашем теле. На более поздних этапах вы, скорее всего, будете подвержены продолжительным приступам спонтанного смеха. Если так и случится, просто примите это как данность. Не пытайтесь остановить смех, ведь он говорит о том, что энергия стихии Огня приходит в равновесие.
Закончив упражнение, снова опустите руки в то же завершающее положение, что и в упражнении для стихии Дерева. Опустите руки по бокам ладонями вниз. Оставайтесь в таком положении несколько минут, направив осознание в ладони, пока энергия стихии Огня продолжает пульсировать вовне расходящимися волнами.
Из завершающей позы предыдущего упражнения поднимите руки над головой и соедините большие и указательные пальцы, как показано на рисунке 2.20.
Посмотрите вверх через отверстие, образованное